Ismerje meg a hét legrosszabb összetevőt, amelyet hozzáadhat a salátához - Hírek szolgáltatások nélkül
NEMZETKÖZI TERVEZET.- Lehet, hogy már elképzeled a lista néhány elemét, de tudjuk, hogy néhány meglep.
A saláta egészséges hangzású összetevői sokszor nem annyira a fogyás célja.
Ha ez a célja, mindenképpen hagyja ki ezt a 7 összetevőt, és helyettesítse az egészségesebbeket.
Ez egy olyan összetevő, amely 400 kalóriát és 30 gramm zsírt adhat hozzá a salátához egyetlen adagban.
Természetesen minden a hozzáadott szalonna mennyiségétől függ, de magától értetődik, hogy a salátája kénytelen lesz növelni a zsír- és kalóriaszámot.
Másrészt sok szalonnás öntet nem húsból készül, ezért nem nyújtanak táplálkozási előnyöket.
Valójában némelyik tartalmaz sót, transzzsírt és - akár hiszed, akár nem - cukrot.
Ha ropogós textúrákat szeretne hozzáadni, próbáljon zöldségeket, például retket vagy paprikát adni a salátához.
2- Pirított kenyér vagy krutonnal
Lehet, hogy nem a legundorítóbb lehetőség a diéta terén, de csak felesleges kalóriákat adnak hozzá anélkül, hogy táplálkozási előnyöket nyújtanának.
Ha figyelembe vesszük, hogy legtöbbször a jobb íz érdekében sütik, akkor felesleges zsírt is ad hozzá.
A kenyér megfelelő adagolása egy salátához mindössze 2 evőkanál, ami két darab kenyérnek felel meg. Ha egy adagban hozzáadja azt, ami általában látható, körülbelül 100 vagy több kalóriát lehetne hozzáadni.
A zsemlemorzsát egy-két evőkanál gabonafélével, például szezám- vagy napraforgómaggal helyettesíthetjük. Ezek nem csak ropogós textúrát adnak a salátának; Ráadásul élvezheti a teljes kiőrlésű rost előnyeit.
Az olyan összetevők, mint a csirke, a garnélarák vagy a hal, egészségesek a salátához, hacsak nem sütjük meg őket. A sült ételek tele vannak zsírokkal és kalóriákkal, még akkor is, ha egészséges olajokkal készülnek.
Jó elkerülésük, különösen, ha otthon kívül eszel, ha figyelmesen elolvasod a menüt. A "ropogós", "halrudacsos", "ropogós" vagy "kérges" ételeket szinte mindig megsütik.