Milyen egy órás séta tehet az Ön számára a HuffPost Life deeskalációs terv során
A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.
"Ez az új életmód, amellyel karanténunk során szembesültünk, közvetlenül befolyásolta egészségünket és fizikai állapotunkat" - mondja María Plaza gyógytornász és pilates tanító.
Valóban, az a két hónap, amikor „otthon bezártak” minket a koronavírus elleni küzdelemre, megterhelték minket. A test észreveszi: új izomfájdalmak jelenhetnek meg, esetleg néhány plusz kiló, valamint az érzés, hogy fáradtabb és kevésbé életfontos.
A nyak, a hát vagy a lábak. Kevés embert mentettek meg attól, hogy karanténjuk alatt ne érezzenek izom kellemetlenséget. A hibás? Nyilvánvaló, hogy a kevés fizikai aktivitás. „De nemcsak a mozgásszegényebb életvitel okozta az ágyéki és a nyaki kényelmetlenségek és sérülések számának növekedését, hanem azt is, hogy sokszor nem volt lehetőségünk otthon megfelelő helyet előkészíteni a a távmunka növeli a helyzet stresszét és a családdal való megbékélés nehézségeit ”- magyarázza María Plaza.
Az ülő élet és a stressz izmainkra és csontjainkra gyakorolt hatásaihoz hozzá kell adnunk egy másik, a hónapokban ezekben a hónapokban ismétlődő változásokat: adjunk hozzá néhány kilogrammot, mert bizony kevesebb kalóriát használtunk fel, és sokszor többet ettünk.
"Vannak olyan emberek, akik nem híztak egy grammal, sőt vesztettek is, mert étrendjüket a helyzethez igazították, figyelembe véve, hogy fizikai aktivitásuk gyökeresen megváltozott" - mondja Elena Jurado, a sporttevékenységre szakosodott táplálkozási szakember. - De úgy tűnik, hogy ez nem volt az általános norma, és sok otthonban megnövelték a cukrok, lisztek (süteményekkel és kenyérrel), harapnivalók és alkohol bevitelét. Ha nincs testmozgás, nem csinálunk semmit, és eszünk-eszünk, normális, hogy az emberek híztak "- magyarázza.
A motoros problémákhoz és a túlsúlyhoz vannak olyanok, akiknek más fontosabb kórképeket kell hozzáadniuk. Így figyelmeztet Dr. Irene Méndez, a szívrehabilitációra szakosodott kardiológus: „A mozgásszegény életmód növeli annak kockázatát, hogy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedjenek, amelyek hazánkban a legfőbb halálokok. Másrészt a testmozgás növeli erőfeszítéseinket és segít a kockázati tényezők ellenőrzésében: koleszterin, elhízás, magas vérnyomás és cukorbetegség ".
Mindhárom egybeesik: nem kell tovább gondolkodni rajta, ideje visszanyerni az egészséget, az aktivitást és a jókedvet.
Séta, a legjobb szövetségesünk
Láttuk az utcán és a legközelebbi környezetünkben is hallottuk. Nem kevesen vannak, akik úgy döntöttek, hogy futással formálódnak, mivel az első intézkedéseket május 2-án kezdték alkalmazni, hogy a 14 éven felüliek órákon át élvezhessék a sportot vagy a sétákat.
„Hatvan nap elteltével, anélkül, hogy képes lenne megtenni a minimálisan ajánlott napi lépéseket, az ideális az, ha elkezd sétálni. Előnyök: megakadályozza a sérüléseket és lehetővé teszi az egészséges előrehaladást "