Milyen előnyei vannak a görögdinnye La Nota Latina étkezésének
Templomi előnyök, a latin jegyzet
A nyár a görögdinnye csúcsszezonja (görögdinnye, tű), ezért a legjobb alkalom, hogy felhalmozzuk ezt a gyümölcsöt, amely tele van egészségügyi előnyökkel, és még segíthet a libidóban.
A görögdinnye édes, frissítő, alacsony kalóriatartalmú és tele van egészségügyi előnyökkel. De gondoltál-e már arra, hogy mi történik a testeddel, amikor sok görögdinnyét eszel vagy akár minden nap? Itt van tíz módszer, hogy egy-két szeletet egyél naponta.
1.- Hidratál
A görögdinnye 90% és 95% között van vízben, ami édes módja annak, hogy a nyári melegben hidratált maradjon. Olyan jó forrása az esszenciális hidratálásnak, hogy a felfedezők hordták őket étkezdék helyett.
2.- Csökkentheti a vérnyomását
Elemezzük ezt egy kicsit. Egy csésze görögdinnye darab 170 milligramm káliumot tartalmaz. Ez az esszenciális elektrolit és ásványi anyag segít csökkenteni a nátrium vérnyomásra gyakorolt hatását, és fontos a megfelelő idegrendszeri működés szempontjából is a Mayo Klinika szerint ÉS valójában egy 13 elhízott, középkorú, magas vérnyomásban szenvedő férfi és nő tanulmánya a Florida Állami Egyetemen megállapította, hogy a görögdinnye csökkentheti a vérnyomást mind nyugalmi állapotban, mind pedig az emberek stressz alatt. "A görögdinnye kivonat elfogyasztása után csökkent az aortára és a szívre gyakorolt nyomás" - mondta Arturo Figueroa docens, az American Journal of Hypertension folyóiratban megjelent tanulmány szerzője.
3.-Ez is zöldség
Igen, a görögdinnye gyümölcsnek és zöldségnek egyaránt tekinthető, mivel a Cucurbitaceae (Citrullus lantus besorolású) tökfélék családjába tartozik, és az uborkához és a tökhöz kapcsolódik az amerikai kertészettudományi társaság szerint. De édes és lédús, mint egy gyümölcs, ezért a lédús húst leggyakrabban gyümölcsként fogyasztják az Egyesült Államokban.
4.- Segít a fogyásban
A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a friss görögdinnye darabjainak falatozásként vagy salátaként történő fogyasztása jó módszer az alacsony kalóriatartalmú étkezéshez (csészénként csak 40), és hasznos súlycsökkentési stratégia lehet. Túlsúlyos vagy elhízott férfiak és nők, akiknek azt az utasítást kapták, hogy négy héten keresztül egyenek naponta 2 csésze kockára vágott friss görögdinnyét. Egy külön négyhetes időszakban a résztvevőket arra kérték, hogy egy nap egy alacsony kalóriatartalmú sütifalatot fogyasszanak el, amely ugyanannyi kalóriából állt, mint a görögdinnye snack. Az alanyok normálisan ettek és tornáztak. A vizsgálat végén a betegek arról számoltak be, hogy az étkezési vágyuk a görögdinnye elfogyasztása után akár 90 percig is jelentősen csökkent, míg az éhségük a sütik elfogyasztása után nem változott.
A kutatók azt is megállapították, hogy a résztvevők négy hetes görögdinnye fogyasztása után lefogytak, és az alacsony zsírtartalmú süti beavatkozás után híztak. A derék és a csípő aránya szintén alacsonyabb volt a görögdinnye-fogyasztás negyedik hetében, mint a sütemények fogyasztásának ugyanazon hete.