Milyen előnyei vannak a kétszeres fehérjetartalmú joghurtoknak Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2019.07.19
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
- Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
- Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10
Mint néhány hónappal ezelőtt egy másik cikkben említettük, fehérjék „műanyagnak” tekinthető vagy formázott élelmiszerekbe tartoznak, elengedhetetlenek a testünk szerkezeteinek felépítéséhez, mint például az izmok. De a fehérjék másik tulajdonsága az segítenek a fogyásban az anyagcserénkre gyakorolt hatás és a molekulák szerkezeti jellemzői miatt.
Nem kizárólag fehérje alapú étrendről van szó, de ha tudjuk, hogyan kell őket megfelelő módon venni, akkor sokat segíthetnek a fogyásban.
A fehérjéknek nagyobb a jóllakó hatása
A fehérjében gazdag ételek biztosítják számunkra hosszabb kielégítő hatás mint más élelmiszercsoportoknál, ami például a szénhidrátok esetében nem így van, és még kevésbé az ellenkező hatású cukrok esetében. A fehérjében gazdag étkezés hosszabb ideig elégedetté tesz minket alacsonyabb kalóriabevitel mellett.
Ez előnyünkre használható, több fehérjét eszünk abban a napszakban, amikor leginkább étkezni vágyunk. Ugyanolyan mennyiségű szénhidrát, cukor vagy zsír esetén a fehérjék azok, amelyek először a jóllakottság érzetét keltik, és ily módon kevesebbet fogunk enni, és amit fogyasztunk, annak alacsonyabb a kalóriabevitele.