Milyen ételek erősítik az immunrendszert UDEP Ma
Piura Egyetem
Számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy a változatos és egészséges étrend, valamint a probiotikumok rendszeres fogyasztása hozzájárul a védekezés megfelelő működéséhez.
A világjárvány közepette az ételnek kell a nagy szövetségesnek lennie immunrendszerének megerősítésében, és bár figyelembe kell vennünk, hogy nincsenek csodálatos megoldások, az egészséges immunrendszer fenntartására vannak bizonyos általános elvek, amelyek alapvetően abból állnak, hogy egészséges diéta.
Számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy a változatos étrend és egészséges, valamint a probiotikumok fogyasztása rendszeresen hozzájárul a védekezés megfelelő működéséhez. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bizonyos tápanyagok, például réz, cink, vas, szelén, vitaminok, például A, B6, B9, B12, C és D összefüggenek az immunrendszer normális működésével. Az egészséges étrend elegendő lesz mindannyiuk elegendő fogyasztásához.
A következő ételeknek részét kell képezniük a napi étrendnek:
Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt. Kalciumban és az általa nyújtott jó baktériumokban való hozzájárulása elősegíti az emésztőrendszer egyensúlyát. A napi egy csésze joghurt fogyasztása erősíti a baktériumflórát és csökkenti a gyomor-bélrendszeri fertőzések kockázatát.