Milyen ételeket fogyasztanak a Keto BFIT étrendben
Milyen színek lesznek trendben 2020 tavaszán-nyarán?
Keto diéta Ez változik a test energiaforrásában, és megváltoztatja az anyagcserét.
Ha akarod kezdjen keto diétát vagy ketogén, alacsony szénhidráttartalmú és nagyon magas zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania. Ismerje az étrend megengedett és tiltott ételeit.
Fontos, hogy tudd ezt a keto diéta az extrém fogyókúráról szól miért kell ezt szigorú szakmai felügyelet mellett megtenni.
Ennek az étrendnek a fő célja a ketózis állapotának elérése a szervezetben, ami többé-kevésbé hasonló az éhezéshez, amelyet az étkezés vagy a szénhidrátok csökkentésével érnek el.
A szénhidrát-csökkentő ketózis az, amire vágyik a keto vagy ketogén étrend.
Szénhidrát hiányában a szervezet kimeríti a glikogénkészleteket, ezért a fő energiaforrás a máj zsírégetésén keresztül fog előállni.
Ezután ketontestek keletkeznek, amelyek tápanyagok formájában eloszlanak az agyban, az izmokban és a többi szervben.
A Keto diétán megengedett ételek
A megengedett ételek a Keto diéta nagy mennyiségű zsíros ételt és kevés fehérjét találunk.
Itt van egy részletes lista azokról, amelyeket elfogyaszthat, ha ketó diétát szeretne követni.
- Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: spenót és minden zöld leveles zöldség, avokádó, brokkoli, karfiol, uborka ebbe a kategóriába tartozik, paradicsom, hagyma, káposzta és spárga.
- Nagy zsírtartalmú hal: ha szereti a lazacot, akkor ez az ideális étrend az Ön számára. Ehet szardínia, makréla, tonhal, chicharro, bonito, kardhal, szardella és bármely más, többszörösen telítetlen zsírral rendelkező hal.
- Hús és kolbász: minden magas zsírtartalmú hús, beleértve a csirkét és
- Zsíros tejtermék: cukrozatlan joghurt, kecskesajt, mozzarella, cheddar, nehéz tejszín és vaj
- Olaj extra szűz olíva, avokádóolaj és kókuszolaj is.
- Tojás és majonéz, só, bors, mustár és egyéb fűszerek.
- Magvak és diófélék: chia mag, tökmag, dió és