Milyen ételeket kell bevenni a nyári étrendbe 50 után

Csillagadagot tartalmaz, ha étkezik.

Célunk meggyőzni. Ha vigyázunk, 50 lehet az új 30. Világos, hogy a változás kora, meg kell tenned bizonyos az étrend változása de most, hogy ezt tudjuk fogyni ebben a szakaszban lehetséges és az Felügyelet mellett folytathatjuk a testmozgást sérülés veszélye nélkül, Meggyőződésünk, hogy ezek a módosítások nem lesznek hatalmasak, és nem is lesznek nehézek számunkra. Milyen ételeket vegyünk fel étrendünkbe 50 év után? Dr. Teresa Lajo Morales, az endokrinológia és táplálkozás szakembere és munkatársai, Blanca García-Orea táplálkozási szakember, valamint Charo de Sisteré Yebra foglalkozás-egészségügyi prevenciós és receptszakértõ. Most mit egyek, doktor? a következőket javasolja:

étrendbe

  • Szezám, tengeri moszat, brokkoli és spenót: alternatív kalciumforrásként.
  • Minőségi teljes kiőrlésű gabonák, például tönköly, hajdina és quinoa.
  • Bio nyers gyümölcsök és zöldségek.
  • Kék hal.
  • Omega 3 források, például lenmag vagy olaj.