Milyen ételeket kell korlátozni a fogyáshoz LA NACION

A zsírok, cukrok, kalóriák veszélyeztetik súlyunkat, és a tiltott ételekre gondolunk, bár a jelenlegi tendencia az, hogy kerüljük őket jónak vagy rossznak minősítésükből

korlátozni

Bár a hangsúly mindig bizonyos élelmiszerekre irányult, a kilencvenes években a zsírokat, majd a cukrokat hibáztatták, ma paradigmaváltáson megyünk keresztül: sokkal fontosabb, hogy különös figyelmet fordítsunk az adagra, és kerüljük az ételek jónak vagy rossznak minősítését.

A túlsúlyosoknak szóló javaslat a fogyás fokozatos változásával történő előmozdítása, olyan szokások telepítése, amelyek hosszú távon lehetővé teszik az étkezési magatartás módosítását.

Van azonban néhány tipp, amely segít a fogyásban.

10 tipp a fogyáshoz

1. Cserélje ki a cukros italokat vízzel vagy a nem kalóriatartalmú változatok

2. Hagyja a alkohol csak a hétvégére és kis mennyiségben

3. Szervezze meg a délelőttöt, és vegyen egy a gyümölcs vagy joghurt sütik vagy számlák helyett

4. Korlátozza a magas glikémiás indexű ételeket: méz, cukorka, cukorka, számlák, sütik, fehér kenyér, leszűrt gyümölcslé, szódavíz