Milyen ételeket válasszon vacsora közben, hogy felébredjen DEFLATED AM Newspaper
Alapján Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS), „A diéta és a fizikai aktivitás fontos tényező az egészség megőrzésében. Ha helytelenül étkezik, a test romlik, és olyan betegségek jelennek meg, mint az alultápláltság, a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a csontritkulás, a szívinfarktusok, agyvérzés, bizonyos típusú rákok vagy akár neurológiai rendellenességek. Ezért fontos a helyes étrend, hogy egészséges és aktív maradhasson ".
Három fő étkezés van, amelyet el kell végeznünk: reggeli, ebéd és Vacsora. Ezért elengedhetetlen a megfelelő ételek fogyasztása a szervezet számára szükséges tápanyagok biztosításához. A barcelonai Diputació Virtuális Könyvtára szerint "a reggeli energia-kalóriabevitel nagy jelentőséggel bír, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy megfelelő fizikai és szellemi teljesítményt érjünk el az iskolai feladatokban és a mindennapi munkában".
Másrészt a táplálkozási szakértő, Fernanda Alvarado rámutat, hogy "az étkezéshez kényelmes a jó étkezés tányérjának három csoportjába tartozó ételeket (zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek és gabonafélék".) És bár vacsora is alapvető Egészségünk érdekében gondoskodnunk kell arról, hogy mi kerül be, mert mikor alvás, az emésztés szünetel.
A Diputació de Barcelona virtuális könyvtárában kifejtette, hogy „vacsora közben meg kell próbálnia válasszon ételt könnyen emészthető, például főtt zöldség, leves, hal vagy tejtermék, nyugodt alváshoz, amelyet a nehéz emésztés nem zavar. ".
Hasonlóképpen, táplálkozási szakértőnk jelzi, hogy nem szabad elfelejtenünk a vacsoránkban a fehérjében gazdag ételeket, mivel "néhány neurotranszmitter, elősegíti az alvás egészségét"ez akár az álmatlanságban szenvedőknek is segíthet.
Egy könnyű vacsora elfogyasztása lehetővé teszi számunkra, hogy ne gyulladtan és gyomorrontással ébredjünk. Ezért fontos tudni, hogy mit együnk vacsorára. Itt adunk néhány lehetőséget.
Sült csirke zöldségekkel: a csirkét nem szabad megsütni, mert minél több a zsír, annál nehezebb lesz. Azok a zöldségek, amelyekkel elkísérheti a vacsorát, saláta, uborka vagy paradicsom, mivel könnyűek, és többnyire vízből állnak.