Ezek a reggeli szokások nem segítenek a fogyásban, éppen ellenkezőleg
A reggel meghatározza az egész nap hangulatát és ütemét, beleértve az étkezési szokásait is. Nagy vagy kicsi lesz az ebéd adag? A testünk felhasználja a megszerzett kalóriákat, vagy "minden esetre" megmenti őket? Mindezekre reagálnak a reggel követett rituálék, amelyek közül sok olyan rendszeresen zajlik, hogy szinte lehetetlen észlelni őket.
Napos oldal tudományos bizonyítékot talált, amely megmutatja a szokásaink és a testünk egyensúlyhiányának kialakulásának kockázatát, ami plusz kilókra tehet szert.
1. Nem hajlandó elfogyasztani egy nagy reggelit
A napszak, amelyet megeszünk, sokkal fontosabb, mint amit megeszünk. A Tel Avivi Egyetem tudósai megerősítették, hogy a bőséges reggelin és egy könnyű vacsorán alapuló étrend hatékonyabb a testsúly normalizálásában, mint a napi rutin különböző gyakori, de könnyű harapnivalókkal.
És mindez azért, mert napközben az anyagcserénk intenzitása változó. A tudósok fő következtetése a következő: ne vonják el maguktól az energiával teli, magas kalóriatartalmú reggelit. Az ebéd legyen közepes méretű, a vacsora pedig a lehető legkönnyebb legyen.
2. A napon járás lehetőségének figyelmen kívül hagyása
A napfény szó szerint zsírt éget. Legalább a fehér zsírszövet szubkután rétege. A kanadai Alberta Egyetem tudósai kísérletileg bebizonyították, hogy a látható spektrum hatására a lipid részecskék csökkentik térfogatukat, szabadon elhagyják a sejtet és kiürülnek a testből.
Ez a felfedezés részben megmagyarázza, hogy télen miért híznak a napfény hiányában szenvedők. De ne feledje: a napsugarakkal visszaélni is veszélyes.
3. Ne igyon egy pohár vizet, amikor felébred
A felnőttek teste 55-60 százalék vizet tartalmaz, magyarázzák a tudósok, így az ivás egy pohár víz, amikor felébred, igazi ajándék a testének. A víz felgyorsítja az anyagcserét, ami csökkenti a zsírlerakódás kockázatát, és segíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből. Chris Bailey, a termelékenységről szóló cikkek szerzője elmondja, hogy amikor kísérletként minden nap elkezdett inni egy pohár vizet, a testben a zsír mennyisége 17-ről 10 százalékra csökkent.