Milyen ételt nem hagyhat ki, ha fogyni szeretne La vélemény

Biztosan hallott már számos ételről, amelyek segítenek a zsírégetésben és a fogyásban. Van azonban egy olyan alkotóelem, amelynek kevés értéket tulajdonítunk, és amely elengedhetetlen a kilók leadásához és a kiegyensúlyozott étrendhez: rost.

A dietetikus Victoria Seaver az Eating Well-ben biztosítja, hogy a a rost kulcs a fogyáshoz és arról tanúskodik, hogy miután több rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonát adott az étrendhez 15 kilót tudott lefogyni, hogy visszatérjen az egészséges testsúlyhoz, és képes volt fenntartani az eredményeket az elmúlt két évben.

a legtöbb az ajánlott mennyiség kevesebb mint felét fogyasztjuk rost naponta. A szakértők azt javasolják férfi lenyelni körül 38 gramm rost naponta és nők körülbelül 25 gramm, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint.

Miért fontos a rost a fogyás szempontjából?

A rost segít megelőzni a túlsúlyt (különösen a has körül).

A rost olyan típusú szénhidrát, amelyet a szervezet nem tud megemészteni. Segít szabályozni a cukrok szervezet általi használatát, amely segít az éhség és a vércukorszint szabályozásában, magyarázza a Harvard táplálkozási szökőkút.

Ha rostot fogyasztunk, az emésztés lassabb, hosszabb ideig és kevesebb impulzussal érezzük magunkat úgy, hogy étkezés közben bármilyen harapnivalót fogyasszunk, így kevesebbet és következésképpen fogunk enni kevesebb kalóriát kapunk általában.

---