Milyen étrend a crossfithez Sporttáplálkozás Nootric

Milyen diéta a crossfitre?

Helló, heti 3 és 5 nap között crossfitezek, és szeretném tudni, hogy melyik étrend a legjobb a számomra, hogy csökkentse a hangerőt.

Natalia Nasarre Nacenta

Amikor azt mondod, hogy alacsonyabb a mennyiség, akkor azt értem, hogy a zsírtömeg csökkenését érted, ezért enyhén hipokalorikus étrendet ajánlanék, vagyis kevesebbet fogyasszon a szükségesnél, különösen azokon a napokon, amikor nem ezt a gyakorlatot végzi.

A Crossfit egy nagyon komplett sport, amely ötvözi az aerobik gyakorlatokat az erővel vagy az anaerob gyakorlatokkal, ezért optimális a zsírvesztés. A Crossfit napjaiban nagyon fontos lesz, hogy egyél még egy keveset, különösen a körülvett felvételeken. sportgyakorlat. Például, ha késő délután edz, akkor egy mérsékelt szénhidrátbevitelű snacket ajánlok, hogy jobban bírja az edzéseket, de ne essen túlzásba: mini pulyka szendvics, sonka, friss sajt vagy kenyér tofuval vagy egy tál természetes joghurt/szója gabonafélékkel vagy házi készítésű gabonapelyhek vagy joghurt gyümölcsökkel), ne tartalmazzon cukrokat, édes ételeket vagy sok zsírtartalmú ételeket ebben a felvételben, mivel ez rosszul érezheti magát.

---