Milyen gyakorlatokat kell elvégezni, a fenék alakjának megfelelően
Sokan szeretnénk tonizálni a fenekünket, de nem tudjuk. Miért? Speciális gyakorlatokat kell végrehajtanunk, attól függően, hogy milyen formában vannak.
Add hozzá a kedvencekhez
Minden nő egy világ, igaz? Nos, ez a testmozgás során is alkalmazható. Attól függően, hogy milyen területen szeretnénk dolgozni, vannak különböző módszerek a kívánt testfelület erősítésére és tonizálására. A női sziluett lehet olyan, mint egy homokóra, háromszög, fordított háromszög, téglalap vagy ovális. De tovább haladva megkülönböztethetjük a melleket, a csípőt is, fenék… És ha utóbbiakról beszélünk, akkor lehet négyzet, szív, fordított háromszög vagy kerek alakú.
A fenék egyike azoknak a területeknek, amelyek leginkább foglalkoztatnak bennünket, és amelyeket általában testedzni szeretnénk. De sokan elkövetjük azt a hibát, hogy olyan gyakorlatokat végezünk, amelyek valószínűleg nem felelnek meg a formánknak. Ezért, hogy emeljük, hangoztassuk és kerekítsük őket, először is jobban meg kell ismernünk önmagunkat. Így elvégezhetjük a megfelelő gyakorlatokat és elérhetjük a kívánt eredményeket.
Milyen gyakorlatok vannak nekem?
Négyzet
A négyzet alakú fenéknél a egyenes oldalak és jellemzik a térfogatcsökkenés az alján, míg a felsőben figyelemre méltóbb.
Tónusuk és stílusuk összpontosítása gyakorolja a derékhoz legközelebb eső oldalizmokat. Próbálja ki a Négylábú hátrarúgás, és kombinálja a klasszikus guggolással. 12, 15 vagy 20 ismétlést hajthat végre, mindegyik lábbal. Kiválaszthatja a lábemelés, hegymászás vagy guggolás egy utolsó kis ugrással.