Milyen gyakorlatokat kell tennem, ha sérvem van Neurosurgery de la Torre
Általában, és különböző tényezők, például az életkor szerint, mind a tüneti, mind a tünetmentes populációkban valamilyen típusú sérv vagy porckorong-kitüremkedést okoz a gerincben.
Koes B., 2007 szerint a tünetmentes populáció 20-36% -a porckorongsérvet mutat a CT-n vagy az MRI-n (mágneses rezonancia képalkotás). A porckorong kitüremkedése és sérvje ugyanolyan gyakran fordul elő hátfájós betegeknél, mint egészséges egyéneknél; és csak azokban az esetekben relevánsak, amikor klinikai és feltárási jelek mutatják gyökértömörítés.
Az ideggyökerek irritációja mechanikai vagy kémiai okból a a fájdalom fő forrása és annak eredete. Ez a neuromuszkuláris kontroll megváltozásához és olyan tünetekhez vezet, mint például a mozgás blokkolása a gerinc egyes szegmenseiben és/vagy a lábakba sugárzó fájdalom.
A sportolás távol áll attól, hogy mozdulatlanul maradjon erősítse testünket; így ha jó a motor irányítása és az összes csigolyaszegmens stabil, akkor távol maradunk a fájdalom fókuszától.
Tippek a testgyakorláshoz, ha sérvem van
Hátsérülések esetén a testmozgás ajánlott, amíg van egészségügyi szakember felügyelete alatt.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a mozgásszervi rendszerben bekövetkező bármely folyamat, és ezért az agyba történő integrációja alkalmazkodási folyamat.
Konkrétabb ajánlások a sérv típusának megfelelően
Ami azt illeti aktivitás a tömeggel és a gépekkel, Javasoljuk, hogy alacsony terhelésű gyakorlatokkal kezdje, vagy ahol csak a testtömeg szerepel. Így megpróbáljuk javítani az állóképességet és az erőt. A progresszió folytatásához növelhetjük az ismétléseket és a súlyt.
Attól függően, hogy sérv típusa, helye és a fájdalom mintázata, az olyan kis hatású gyakorlatok, mint az úszás vagy a jóga segíthetnek a motoros irányításon, a rugalmasságon és az erőn való munkában, ha a technika helyes és jól kivitelezett.
létezik mozdulatokat kerülnünk kell különösen akkor, ha ezek végrehajtása során fájdalmat okoznak, mint azoknál, amelyek növelik az intervertebrális lemez nyomását, a csomagtartó hajlítását és a forgást. Ezenkívül jó figyelembe venni az egyenértékű mozgásokat és testtartásokat az összes általunk javasolt feladat elvégzéséhez. Itt van a fontossága testtartási higiénia.