Milyen gyorsan lehet fogyni, ha napi 4 mérföldet sétál vagy fut

A séta vagy a futás ugyanolyan gyorsan segíthet a fogyásban, mint szinte minden tevékenység, de a fogyás kulcsa az, hogy mennyi kalóriát éget el edzés közben. A kalóriaégetés összefügg a tevékenység intenzitásával és időtartamával. Ha egy nap alatt 4 mérföldet fog megtenni, akkor azonnal lefogy, egyszerűen több száz kalóriát éget el minden futás alkalmával. Ez természetesen azt feltételezi, hogy nem kezdesz el naponta egyre többet enni. A fogyás mértéke azonban attól függ, hogy hány mérföldet fut vagy gyalogol.

Egyszerű matematika

A fogyás csak annyit jelent, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, és 3500 kalória egyenlő körülbelül egy fontkal. Tehát, ha egy héten keresztül napi 500 kalóriát éget el gyaloglás vagy futás útján, ugyanannyi idő alatt körülbelül egy fontot fog fogyni. Például egy 200 kilós, napi 4 mérföldet futó személy alig több mint 500 kalóriát éget el az út során. Ez azt feltételezi, hogy 6 mérföldet fut óránként körülbelül 35 percig. 80 perces 3 mérföld/órás gyaloglás ugyanazt a távolságot is megteszi, és több mint 950 kalóriát éget el. Annak ellenére, hogy a gyaloglás kevésbé intenzív, ha ugyanazt a távolságot teljesíti, végső soron nagyobb súlyt fog fogyni a gyaloglás. Mindössze több időbe telik naponta.

---