Milyen hatásai vannak a glutaminnak az atlétán? PowerBlog
Tartalomjegyzék
A glutamin egy nem esszenciális aminosav, amelyet fehérjében gazdag ételekben találhatunk, például húsban, tejtermékekben, tojásban és halban. A legtöbb sportoló ismeri a glutamint a gyógyulásban betöltött fontos szerepéről, de nincsenek tisztában azzal, hogy nagyszerű szövetséges az izomvesztés megelőzésében, az intracelluláris hidratáció javításában és az immunrendszer megerősítésében.
A glutamin egy nem esszenciális aminosav, amelyet glutaminsav formájában megtalálhatunk fehérjében gazdag ételekben, például húsban, tejtermékekben, tojásban és halban. Izmainkban a glutamin az egyik nem esszenciális aminosav, amely nagyobb mennyiségben van jelen, és edzés közben jelentősen kimerül (felhasználódik).
Ezek a hatások nagyon érdekesek az atlétában, mivel a javult a sportteljesítmény és a alacsonyabb a sérülés kockázata.
Mi is elmagyarázzuk amikor ajánlott vegyen glutamint, hogyan vegye be és milyen módon tudjuk javítja felszívódását ésn testünk.
ÖSSZEFOGLALÓ A YOUTUBE-TELJESÍTMÉNYRŐL, ÉS LÁTNAK Ránk!
Glutamin és antikatabolikus hatása
Joan Canals sporttáplálkozási szakértő szerint, a glutamin érdekes hatással van a növekedési hormonra: "A testsúlykilogramm 0,1 és 0,3 gramm közötti bevitele növeli a növekedési hormon szintjét, ami javítja a fehérjeszintézist, és ezáltal növeli az izomfehérjék és a megakadályozza az izomtömeg csökkenését ».
A glutamin által kifejtett fehérjeszintézisre gyakorolt hatást még vizsgálják, de az is látszik, hogy pozitív szerepe lehet ebben a tekintetben. Valójában vannak bizonyítékok arra, hogy az intramuszkuláris glutamin lerakódás befolyásolja a test teljes fehérjeegyensúlyát.
Sok sportoló nincs tudatában a glutamin ilyen hatásának, de hasznos lehet azoknak a sportolóknak, akik szeretnék javítja az izomtömeget mert segíti az izmok fehérjeszintézisének fokozását és az izomszövet védelmét.