Milyen hatással van a súlyokkal járás

A gyaloglás, még lassú tempóban is, nagyszerű edzés lehet izmainak, ízületeinek és a szív- és érrendszerének. A rendszeresen sétáló emberek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, például a szív- és tüdőbetegségek kockázatát, és kalóriákat is égetnek, amelyek hozzájárulhatnak a testsúly kordában tartásához. Ha növelni kívánja a gyalogos edzést, számos dolgot megtehet, például gyorsabban vagy hosszabb ideig járhat. A súlyokkal járás lehet opció, és bizonyos előnyökkel jár, de különféle egészségügyi problémákkal is járhat. Mielőtt súlyokat adna a testmozgáshoz, konzultáljon orvosával.

Több kalóriát éget el

A kézi súlyokkal járás segíthet több kalória elégetésében, de ezeket helyesen kell felhasználni. Ha 20-30 percig vállmagasságban lengeti a karját, akár 10-20 százalékkal több kalóriát égethet el, mint súly nélkül. A boka súlya ugyanolyan hatást gyakorol, növeli a lábizmok edzését, és ezért több kalóriát éget el. De a súlyokkal járás csak akkor felel meg, ha további öt percet gyalogolunk, és a sérülés kockázata meghaladhatja a minimális hasznot. Boka súlyokkal járás veszélyes lehet a térdre. Mielőtt elkezdené a súlyokkal járást, beszéljen orvosával.

---