Milyen hatással van a többé-kevésbé alvás a túlsúlyra?

  • Héctor Araya, Konyha csapat
  • |
  • Lásd még a konyhát

Az elmúlt hetekben alig aludtam. Talán stressz vagy túlterhelés, aggodalom, ki tudja miért. A lényeg az, hogy nagyon csökkentem az átlagos napi alvási órákat, ami többször is megpróbált megszámolni. De észrevettem egy részletet is ... Elég sokat híztam. És vajon miért? Nyilvánvalóan öntudatlanul többet ettem a szükségesnél, legalábbis ezt mondják nekem azok, akik velem élnek.

És kerestem az okot, és megtaláltam: A. Között elvégzett tanulmány Stanford Egyetem és a Kínai Tudományos Akadémia, Sanghajban, kiderült, hogy lefogy aludnod kell több, szoros kapcsolat létesítése kapcsolat órái között álom és a győzelem kockázata súly amíg el nem éri a elhízottság.

többé-kevésbé

Míg több mi aludtunk (tanácsos napi 8-9 órát aludni), nálunk kevesebb van irányzat meghízni.

Olyan emberek, akik átlagosan alszanak öt óra naponta ötven százalékkal valószínűbb hízni. Ezenkívül, ha több órán át ébren van, a testnek több energiára van szüksége, ami növeli az étvágyunkat.

Alapján szakemberek ban ben táplálás, egy élet vezetett rend és mértékletesség, mérsékelt, egészséges, kiegyensúlyozott étrend és körülbelül harminc perc túra egy nap van elengedhetetlen hogy ne kövérüljön el.