Hogyan lehet elkerülni a túlsúlyt a decemberi ünnepekben; Cesar naplója

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a nőknek naponta legfeljebb 2000, a férfiaknak 2500 kalóriát kell fogyasztaniuk. az ajánlás a zsír felhalmozódásának elkerülésére szolgál, amely súlygyarapodáshoz és hasi átmérőhöz vezet.

A decemberi ünnepeken azonban az egyes ételekben elfogyasztott kalóriák mennyiségének nyomon követése nem gyakori szokás az emberekben, mert az ünnepek alatt megváltozik a napi rutin és ezért a szokások.

Az év végi szezont állandó ünnepségek kísérik, amelyek során az ideális súly megtartása kihívássá válik.

A táplálkozási szakember, Adriana Ruíz szerint „a lakosság nagy része megnöveli a súlyát a hagyományos ételekből, például pudingból és habdúsból, de alkoholos és cukros italokból származó túlzott kalória miatt. Ezenkívül van még egy tényező, és ez a társadalmi elkötelezettség miatti fizikai aktivitás csökkenése ".

Kerülje az étkezések ismétlését, csökkentse a nap folyamán a szénhidrátfogyasztást, hogy mérsékelten fogyaszthassa azokat az esti találkozókon, lassan fogyasszon és jól rágjon, csökkentse az alkoholos italok fogyasztását, végezzen fizikai tevékenységet legalább heti 150 percben, igyon vizet étkezés előtt és a sók csökkentése a készítményekben a szakértő ajánlásai közül néhány.

---