Milyen ideális étel az egészséges táplálkozáshoz - Clínica Martos Bances
Az egészséges életmód magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend vagy az étkezési terv kiválasztását. De néha ez nehéz nekünk.
Mivel egy kép ezer szót ér, grafikus módon bemutatjuk, hogy milyen lenne az ideális étel, aminek tartalmaznia kell.
Ahogy a képen is látható, az ideális étel a fél zöldségfélék, a liszt egyharmada (főleg gabonafélékből és hüvelyesekből áll) és a fehérjében gazdag ételek 1/4 része (hús és baromfi, hal, tojás és tejtermék) Termékek).
Ideális étel
Kövesse ezeket az ajánlásokat az egészséges táplálkozáshoz
- Változtasd meg az ételeket.
- Válasszon különböző színű zöldségeket, hogy különböző vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon.
- Válasszon hüvelyeseket, halakat és baromfit.
- Kerülje a felvágottak és a feldolgozott húsok fogyasztását.
- Válasszon teljes kiőrlésű gabonát és korlátozza a finomítottak fogyasztását.
- Használjon olívaolajat főzéshez és fűszerezéshez.
- A legjobb desszert opció a gyümölcs, válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik, ha változtat, akkor a különböző vitaminok hozzájárulását kapja.
- Vizet inni!