Milyen kevés alvás befolyásolja a súlyát
A csoda diéták, az edzőteremben folytatott spártai gyakorlatok és a reggeli kihívások között gyakran elfelejtjük, hogy az elegendő alvás - elegendő óra - is fontos, hogy ne legyen túlsúlyos.
De Hogy lehet, hogy a kevés alvás befolyásolja a súlyunkat?
Leptin és ghrelin
Az alváshiány csökkenti az étvágyat elnyomó hormon és az étvágyat serkentő ghrelin szintjét.
Rachael Taylor az új-zélandi Otago Egyetem munkatársa azt találta, hogy a 3–5 éves gyermekek, akik éjszakánként kevesebb, mint 11 órát alszanak, 7 éves korukra nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak.
A Michigani Egyetem kutatója szerint, Ha minden este extra órát alszol, az egy év alatt 6 kg-ot fogyaszthat. Az American Academy of Sleep Medicine szerint a túl sok vagy túl kevés alvás háromszorosára növeli a szívkoszorúér-betegség kockázatát a 60 év alattiaknál. Ennek a korrelációnak a pontos oka nem ismert, de az alvás időtartama ismerten befolyásolja a glükóztoleranciával, az inzulinérzékenységgel vagy a magas vérnyomással kapcsolatos különféle endokrin és metabolikus funkciókat, amelyek az artériák megkeményedéséhez vezethetnek.