Milyen különbség van a sportoló étrendje és a mozgásszegény étrend között; Hát egyél
Kezdjük azzal, hogy meghatározzunk egy sportolót, mivel az a személy, aki rekreációs úton fut egy órát az edzőteremben, nem azonos az előkészítő sportolóval. Kétféle sportoló létezik:
- Szabadidős vagy fitnesz: Szabadidőben végzett fizikai tevékenységek, fizikai állapotának és életkorának megfelelően mindenki számára elérhető igényekkel; a sport specialitások szabályai szerint gyakorolják, vagy a résztvevők közös megegyezéssel állapítják meg annak érdekében, hogy javítsák a lakosság életminőségét és egészségét, valamint elősegítsék a családi és társadalmi együttélést.
- Elit vagy verseny: a sport specialitások szisztematikus gyakorlata, az előírásoknak megfelelően, valamint a versenyek és események programozásával és naptárával.
A sportoló étrendjének és az ülő étrendnek egyaránt meg kell őriznie a helyes étrend jellemzőit, azaz: megfelelő, elegendő, kiegyensúlyozott, teljes, változatos és biztonságos, és a kívánt célnak megfelelően kell megtennie (meghatározza vagy növeli az izmokat, lefogy vagy egyszerűen egészség), akkor mi a különbség? Ez elsősorban a kalóriabevitelben (az edzés intenzitásától és időtartamától függően) és a híres időzítésben rejlik, vagyis abban az időben, amikor az optimális fizikai teljesítőképesség és a gyors gyógyulás érdekében bizonyos ételeket belefoglal.
A sportoló étrendjének fő hibái:
1. Túlértékelje a testmozgást. Az egy dolog, hogy elfáradsz, a másik pedig, hogy valóban erős a kopásod, ami megnöveli a kalóriabevitelt. Használjon olyan pulzusmérőt, amely megmutatja, mennyi kalóriát tölt el tevékenysége során.
2. Nem hidratálja megfelelően. Tudta, hogy a fáradtság és a gyenge teljesítmény elsősorban a kiszáradásnak köszönhető? Az edzés előtt, alatt és után hidratálni kell.