Milyen lépéseket kell követni az intelligens étrendben - Jobb az egészséggel
Az okos étrend fenntartása nagyon fontos ismerjük az elfogyasztott ételeket, mik a táplálkozási tulajdonságai és milyen arányokat vegyünk. Ez nagyon egyszerűnek tűnhet, de a gyakorlatba való átültetés valami más.
Ezután többet fogunk megismerni erről a témáról, és kivonunk néhány tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy elérjük azt a célunkat, hogy naponta jobban étkezzünk, szenvedés nélkül.
A gyorsétel problémája az intelligens étrenddel szemben
Sokan azt állítják, hogy nem tudják uralkodni az étel felett és nehezen tud különbséget tenni az éhség és a szorongás között. Így engednek a kísértésnek, hogy állandóan étkezzenek, és nem igazán figyelnek arra, hogy mit esznek. Csak olyat tesznek a szájukba, ami felkelti a figyelmüket, anélkül, hogy tudnák, tápláló-e vagy sem.
A szemét vagy a gyorsétel akkor a kiegyensúlyozott étrend első számú ellenségévé válik. Különösen azért, mert az olyan élelmiszerekből áll, amelyek semmilyen tápértékkel nem rendelkeznekés hogy csak kalóriákat, cukrokat, sófelesleget, telített zsírokat és mérgező anyagokat tartalmaz. Vonzó, addiktív, és közép- és hosszú távon nagyon káros a szervezetre.
Ehhez jön még egy probléma: a túlzott bevitel. Mivel az emberek függőséget okoznak és vizuálisan vonzóak, az emberek sokkal több ócska ételt esznek, mint amennyire valójában szükségük van. Az egyszerűsített tudományos magyarázat a következő: mivel telített zsírokban és szénhidrátokban gazdag, az agy azt a vágyat érzi, hogy több ételt szeretne fogyasztani.
természetesen, a túlevés révén a testnek még sok kalóriát kell asszimilálnia amilyen valójában megéghet. Ezért súlygyarapodás következik be. Ez az állapot károsnak bizonyult az egészségre.
A megfelelő adagok fontossága az intelligens étrendben
Az egészséges és megfelelő adag az, amelyre a testnek szüksége van az optimális működéshez és az energiaigény kielégítéséhez. Ezek korának, magasságának, fizikai aktivitásának mértékének megfelelőnek kell lennie, meglévő betegségek és fiziológiai szakaszok, például terhesség vagy szoptatás.
Fel kell hívni a figyelmet az adagok mennyiségére és minőségére, zöldségeket és sovány húsokat tartalmaz, ami nagyobb jóllakottságot fog nekünk nyújtani. Ezenkívül arányokban számolnunk kell a lisztek lehető legnagyobb mértékű csökkentésével, bár nem szüntetjük meg őket.