Milyen napi tevékenység égeti el a legtöbb kalóriát? Elindul
Kelj fel, vidd ki a kutyát, hagyd készen a makarónit, vidd a gyerekeket az iskolába, menj dolgozni, gyere vissza enni ... Igen, néha stresszes, de a rutinod nemcsak az életed megszervezését szolgálja, hanem fogyni. Azt kérdezed magadtól "Hogyan lehetséges ez, ha nem járok edzőterembe?.
Figyelhet erre a táblázatra, és kiválaszthatja, hogy milyen fizikai tevékenységet végezzen a könnyebb fogyás érdekében.
De ha a sport nem része a terveinek, akkor a válasz ugyanazokban a tevékenységekben rejlik, amelyeket mindennap végez, amelyekkel kalóriát égethet el anélkül, hogy tudatos lenne. Lehet valami kényelmesebb? Mostantól nem kell irigyelnie azt a szomszédot, akinek van ideje kimenni futni vagy Pilateshez járni. Két legyet egy csapásra: teljesítse kötelezettségeit és vigyázzon az alakjára.
A legtöbb kalóriát égető napi szokások
A testmozgás egészséges, de a nap órái nem elegendőek az Ön számára. Ezért, mivel nem tud dombra mászni a kerékpárjával, menjen fel a lépcsőn, és töltsön még néhány percet olyan feladatokra, mint amelyeket az alábbiakban javasolunk. Természetesen tartsa távol attól a krémmel töltött csokoládé muffint, amelyért elveszíti az eszméletét. senki sem mondta, hogy könnyű.
1. Játssz a gyerekekkel
Óránként 300 kalóriát égethet el, szórakozva a ház kicsinyeivel. Ugrás, utánuk futás vagy bújócskázás olyan hobbikkal, amelyek nemcsak a testmozgást segítik, hanem segítenek is megfertőzi Örömével. Kérhetne többet?
2. Menj el vásárolni, bár most ez bonyolultabb
Ha meghosszabbítja tartózkodását a szupermarketben, óránként 260 kalóriától búcsúzhat. Ha könnyen eltéved, és újra és újra ugyanazon folyosón kell járnia, hogy megkeresze a savanyúságokat, akkor könnyű. Egy tanács: kezdje a nehéz termékekkel, mint mosószer vagy tizenkét csomag tej. Szinte olyan lesz, mint a súlyemelés.