Milyen nyers gyümölcsök és zöldségek jók a gyermekek és a csecsemők számára; élő bio
Szerző
Kategóriák
Compartir
Amikor meglátja a nyers étel előnyeit, érdemes megosztania ezt az étrendet az egész családjával. Tudja, melyik nyers étel jó Önnek, de melyik nyers gyümölcs és zöldség jó gyermekeknek és csecsemőknek? A nyers gyümölcsök és zöldségek megkezdése előtt meg kell várnia, amíg a baba 12 hónapos lesz, de számos lehetőség segít növekedni és egészségben maradni, miután elkészültek.
Gyümölcs
Almák
Az első nyers gyümölcs, amelyre a legtöbb szülő gondolni fog, az alma, és jó okkal.
A sokféle alma közül választhat, biztos, hogy lesz olyan íze, amelyet a gyermeke szeretni fog. Az almából számos egészségügyi előny is elérhető. Magas a pektinszint, egy élelmi rost, amely elősegítheti a gyermek bélében található jó baktériumok stimulálását, miközben a rossz baktériumok ellen küzd. Az almákban magas a bór- és a C-vitamin-tartalom. A bór ásványi anyag, amely elősegíti a csontok és a fogak erősségét, és egy alma biztosítja gyermeke napi C-vitamin-szükségletének negyedét. A nyers almát különféle formákban tálalhatja, beleértve a szeleteket, csíkokat, harapásméretű darabokat és még sok mást.
Avokádó
Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek hasznosak a csecsemők és a kisgyermekek számára. Emellett adagonként a legmagasabb a gyümölcsfehérje-tartalmuk. Tálaljuk kockákban vagy szeletekben az idősebb csecsemők és kisgyermekek számára, vagy püréként szolgálják fel, amelyet a legkisebb csecsemők is élvezhetnek.
Banán
A banán tele van szénhidrátokkal, rostokkal, B6-vitaminnal, C-vitaminnal és káliummal. A szénhidrátok hosszan tartó energiát nyújtanak, míg a rostok hozzájárulnak az emésztőrendszer egészséges működéséhez. Nem csak finomak, hanem a héjuk hordozható snacket is jelent, amelyet bármilyen táskában lehet tartani, amíg gyermeke nem éhes. Az idősebb csecsemőknek és a gyerekeknek enni való banánt apróra vághatja, de ügyeljen arra, hogy az érett banánt a fiatalabb csecsemők számára jól összezúzza.
Áfonya
Az áfonya kiváló B6-vitamin-, C-vitamin-, K-vitamin-, mangán- és rostforrás, valamint számos antioxidáns. Amikor áfonyát csecsemőknek szolgál fel, feltétlenül vágjon kisebb darabokra, hogy elkerülje a fulladásveszélyt.
Cseresznye
A meggy C-vitamint, vasat, kalciumot, káliumot, rostot, béta-karotint és antocianinokat tartalmaz. Az antocianinok antioxidánsok, amelyekről úgy gondolják, hogy megvédik az agyat. Általában jó ötlet, hogy főzve és pürébe pépesítve adják a babának, de az idősebb gyermekek élvezhetik a nyers meggyet.