Hány kalóriát éget el ugrókötél

Hány kalóriát éget el a kötél ugrása, meglepetés az a személy számára, aki érdeklődik az alakja és a súlya javítása iránt.

A kötél ugrása nagyszerű gyakorlat a kalóriák elégetésére. A Harvard Egyetem szerint a fél órás ugrókötél körülbelül 300 kalóriát éget el egy 56 kilós személynél. Ha az ember nehezebb, például 70 kg, akkor a kötél 30 percig történő ugrása 370 kalóriát éget el. Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a súly, annál nagyobb az elégetett kalória az ugrókötélen.

De a súly nem csak az egyik olyan tényező, amely feltételezi a kalóriák elégetését az ugrókötélben, mert a kalóriák elégetése is hatékonyabb lesz, minél gyorsabban ugrik a kötél és minél több mozgása van a gyakorlatnak, hanem az, hogy, a két lábon való ugrás nem ugyanaz, mint az ugrás ezen formájának cseréje ugrókötéllel az egyik lábán vagy a lábak kinyitása, becsukása vagy térdemelés.

Hány kalóriát éget el kihagyva?

Elmondhatjuk, hogy a kötél ugrása mintegy 370 kalóriát éget el egy 70 kilós embernél, de sokkal hatékonyabbak és eredményesebbek lehetnek, ha nagy intenzitással és széles mozgásterttel gyakorolnak.

---