Milyen táplálkozási előnyei vannak az útifűnek?
⌚ 3 perc | A banán a legkényelmesebb gyümölcs, amelyet az otthonon kívül lehet vinni, könnyen szállítható és nagyon higiénikus, mert a kezével megpucolhatja anélkül, hogy elszennyezné magát. Ezenkívül számos táplálkozási előnye van az egészségére nézve.
A banán étel mindenki számára előnyös, beleértve a cukorbeteg vagy túlsúlyos embereket. A tartalma kiemelkedik a szénhidrátok, kálium, magnézium, folsav és rostok. És bár az övé a kalóriaérték magas, különösen, ha összehasonlítjuk más gyümölcsökkel, az az igazság, hogy az egy adagban elfogyasztott kalóriák nem olyan kalóriatartalmúak, mint gondolnánk.
Táplálkozási összetevők
Kálium
Ez az ásványi anyag elengedhetetlen az idegi impulzus átadásához és létrehozásához, az izom összehúzódásához és a vízháztartáshoz. A dehidráció miatti elektrolitveszteség egyik következménye lehet a szenvedés görcsök, tehát a káliumban gazdag étrend segít megelőzni az ilyen görcsöket
Magas tartalma kálium és alacsony nátriumtartalom a banánt előnyössé teszi a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Magnézium
A magnézium felelős a a belek, az izmok és az idegek működése. Részt vesz a szív összehúzódásának szabályozásában, javítja az immunrendszert, és része a csontoknak és a fogaknak.
Folsav
A folsav vagy a B9-vitamin részt vesz a vörösvértestek termelésében, az idegrendszer fejlődésében, részt vesz a genetikai anyagok szintézisében és az antitestek képződésében. Ezenkívül nagyon fontos, amikor erről van szó megakadályozza a vérszegénységet és spina bifida terhesség alatt.
Rostos és összehúzó anyagok
A banán sok gyümölcsszálas-oligoszacharidot (FOS) tartalmaz, vagyis, Oldható rost ami serkenti a vastagbél számára hasznos baktériumok szaporodását. Az ilyen típusú rostokat maga a bélflóra fermentálja, így bizonyos anyagokat, például vajsavat és propionsavat eredményez.