Milyen típusú anyagcseréje van
Az "anyagcsere-típus", vagyis az egyes személyek megfelelő anyagcseréje olyan fogalom, amely összefügg az étrend és az egyes szervezetek ezen tápanyagok előállításának módja között.
Ily módon az étrend egyik fajtája nagyon előnyös lehet valakinek, teljesen ellentétes lehet egy másik ember esetében. Az egyik lehetséges ok az genetikai változatosság hogy a társadalomban megfigyelhető.
Mi az anyagcsere?
Leírhatjuk, mint azt a folyamatot, amelynek során testünk energiát és tápanyagokat nyer az elfogyasztott ételektől.
Számtalan dologgal jár kémiai reakciók amelyek a testünkben játszódnak le, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy életben maradjunk és működhessünk ...
Ebben az értelemben hallottunk olyan emberekről, akiknek a lassú anyagcsere Y gyors anyagcsere. Az első esetben a fent leírt folyamatot lassabban hajtják végre, a másodikban ennek az ellenkezője érvényes.
Ezen okok miatt a különböző tápanyagok, étkezési szokások vagy azok kiegészítésének módjai különböző "hatásokat" okoznak minden egyes emberre.
Milyen tényezők befolyásolják az anyagcserét?
- Kor: minél fejlettebb, annál lassabb az anyagcsere ...
- Test felépítés: minél nagyobb a zsírszázalék, annál alacsonyabb az anyagcsere ...
- Szex: a férfiak általában gyorsabb anyagcserét folytatnak, mint a nők, a hormonális részvétel miatt ...
- Hormonális tényezők: hipo/pajzsmirigy túlműködés ...
- Diéta: bizonyos makrotápanyagok, például fehérje, fokozzák az anyagcserét ...
- Környezet: a hidegebb éghajlat gyorsabb anyagcserét vált ki a testhőmérséklet fenntartása érdekében ...
Vannak emberek nagyon gyorsan oxidálják a szénhidrátokat (megégetik őket), míg mások sokkal lassabban. Más emberekben az övé szimpatikus idegrendszer, többé-kevésbé reaktív, mint a parasimpatikus rendszer ...
Az anyagcsere típusát megkülönböztető markerek
Bizonyos kutatások szerint konszenzus születik arról, hogy az egyes anyagcseretípusok megkülönböztetéséhez a hatékonyság szerint lehet meghatározni. Mit jelent a hatékonyság ebben az összefüggésben? A hatékonyság a kifejlesztett energia és a nyert energia mennyiségének aránya lesz.
Ezért azt találjuk:
- Hatékony anyagcsere: Aki hatékony anyagcserével rendelkezik, az elfogyasztott energiaegységenként nagy mennyiségű energiát képes megszerezni.
- Nem hatékony anyagcsere: Valakinek, aki nem hatékony, sokkal több energiát igényel, hogy fejlődjön, vagy képes legyen jobb anyagcserét biztosítani az ember számára.
Hatékony anyagcsere
Az ilyen típusú anyagcsere birtokosai esetében megfigyelt jellemzők közül a következőket különböztetjük meg:
Magas inzulinérzékenység
Az inzulin az a hormon, amelyet a szervezet a kalóriák tárolására használ.
Ennek van értelme a hatékony anyagcseréhez, mivel nagyon pozitívan reagál az inzulinszekrécióra, a szénhidrátbevitelre adott válaszként a vércukorszint emelkedése miatt.
Szimpatikus idegrendszer (SNS)
Az SNS közvetlenül kapcsolódik bizonyos hormonok felszabadulásához: katekolaminok (adrenalin és noradrenalin), és glükokortikoidok (kortizol). Ezek az anyagok felelősek azért, hogy aktiváljanak minket, hogy éberek maradjanak és reagáljanak stresszes helyzetek.
A katekolaminok és a kortizol szintje párhuzamosan halad, vagyis egy alany, amely sok katekolamint választ ki, szintén a kortizollal kapcsolatos mennyiségben fogja ezt megtenni.
Kevesebb izomtömeg
Normális esetben genetikai hajlam szerint van egy bizonyos szintű izomtömeg. Ez a tény feltételezi az anyagcserét ahhoz, hogy elegendő kalóriát költsön.
Lassú rostok
Az a személy, akinek együttesen nagyobb mennyiségű ilyen típusú izomrostja van, anyagcsere-megtakarításhoz vezet.
A gyors rostok nagy mennyiségű energiát fogyasztanak aktiválásukhoz, bár ebben az értelemben a személy tulajdonságai és tevékenysége is függ.
Az utolsó két jellemző olyan fizikumokkal társul, amelyek hajlamosabbak egy bizonyos tevékenységre
Hajlamra való hajlam
Ez a pont magától értetődő
Aki hatékony anyagcserével rendelkezik, hajlamos a lassabb anyagcsere és nagyobb valószínűséggel fog több kalóriát tárolni, nem pedig elégetni.