Milyen típusú kardiót kell csinálni a játékban

Milyen típusú kardiót kell csinálni a játékban?

Azok a napok, amikor kardió edzéseket kell végezned, néha nagy dilemma. Nem igazán tudjuk, hogy használjuk-e a futópadot, edzünk-e az elliptikus úton, vagy megverjük-e magunkat az evezőgépen. Bár a három gép segíti a kalóriák elégetését, mindegyiknek megvan a saját specifikációja, ráadásul mindegyik lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítsük a különböző részeket, vagy ne károsítsunk másokat.

Kezdjük a futópaddal. Ez a gép minden edzőterem egyik klasszikusa (aki még nem próbálta ki?) És valószínűleg az egyik legkedveltebb gép. Sokan úgy gondolják, hogy a futópadon futás unalmas, és igazuk van, mert a szabadban futás a futási tevékenységet sokkal elviselhetőbbé, szórakoztatóbbá és izgalmasabbá teszi. A szalag azonban tökéletes szövetséges lehet különböző alkalmakkor. Például, ha az időjárási körülmények kedvezőtlenek, például rendkívüli hideg vagy meleg, eső, hó ... ezekben az esetekben egy futópad ülés megmenthet minket aznapi edzéstől, és nem kockáztatjuk meg, hogy megbetegszünk vagy szenvedünk. valamilyen más típusú sérülés.

Hasonlóképpen, a futópad ideális intervallum vagy fartlek edzés elvégzésére, mivel korábban kialakított ritmusokkal végezhetünk olyan tevékenységet, amilyen sebességgel vagy ritmussal szeretnénk, és így tökéletesen megfelelünk. Lehetővé teszi számunkra a lejtőkkel való munkát is, mivel a lejtőt modulálni tudjuk, így az edzés sokkal igényesebbé válik.

---