Mennyi napi ivóvíz mennyiség - Infobae
"Mi vagyunk az, amit eszünk" - mondja egy népszerű kifejezés. "És mit iszunk", tegyük hozzá.
Az, hogy amellett, hogy a 75% víz születéskor és 65% felnőtt életkorban, az emberi test ezt az elemi folyadékot "használja" minden tevékenység során, amelyet egész nap végez. Ezért a jó hidratálás fenntartása érdekében cserélni kell.
Böngészője nem támogatja a HTML5 videókat
Becslések szerint a javasolt folyadékfogyasztás 14 éves kortól a férfiaknál napi 2,5 liter, a nőknél 2 liter legyen.
A valóság azonban azt mutatja, hogy kevesen vannak, akik elérik ezt az alapvető vízfogyasztást. Amint azt a Spanyol Táplálkozási Alapítvány elvégezte, a felnőttek 75% -a és a gyermekek 90% -a nem éri el a megállapított minimumokat. "Nem teljesítettük az egészséges népességre vonatkozó ideális követelményt. Felnőtt férfiak esetében 33% marad 2,5 liter alatt, nők esetében pedig 21% nem fogyasztja a jelzett 2 litert" - magyarázta Mariela Nissensohn, az egyetemről Az ország Orvosbiológiai és Egészségügyi Vizsgálati Intézete.
A szakember kiemelt egy fontos tényt: a vizet nemcsak az adja, amit az ember iszik, hanem az étel is. Vagyis az egész nap elfogyasztandó víz mennyiségének 70% és 80% között kell lennie az italnak, 30% és 20% között pedig az ételnek kell lennie.
De mely termékekben van a legtöbb víz? A szakember szerint a legtöbb vizet adó gyümölcs és zöldség. Meg kell jegyezni, hogy ezek a követelmények nyáron nőnek, amikor az ember több folyadékot veszít az izzadás miatt.