Milyen veszélyeket okoz egyes étrendek Táplálkozás

  • María Luisa Hervías, korábbi táplálkozási útmutató
  • |
  • További táplálkozás

Túlzott időszakok után ideje elkezdeni a korlátozó étrendet. Folytatjuk a fizikai aktivitás növelésének vágyát, amelyet néha elérünk, és néha elragad a rutinunk és az edzőterem, vagy a kocogás vágya gyönyörű álomban marad.

Ennek és más, folytatódó cikkeknek az az ötlete, hogy gyorsan elemezzük a diéta leggyakoribb típusait, hogy lássunk néhány problémát, amelyet okozhatnak, különösen, ha nem megfelelően kezelik őket: akár időben, akár azért, mert alkalmazkodunk hozzájuk abban, hogy tévesen úgy gondoljuk, hogy nekünk megfelelnek:

milyen

A monodietát egyetlen étel fogyasztása jellemzi.

Diszharmonikus vagy monodietikus étrend: az jellemzi, hogy egy ideig csak egyetlen típusú ételt fogyasztanak, például a jól ismert alma-étrendet. Mivel ennek az étrendnek alacsony a kalóriatartalma, fogyni lehet, de kiegyensúlyozatlan és monoton, így nem segít a jó étkezési szokás kialakításában, és "én - én" hatást vált ki, mivel a diéta végén visszanyeri az étrendet. lefogyott és még több. Mindenesetre nem ajánlott egy hétnél tovább követni.

Scardale diéta: Kardiológus hozta létre saját betegei számára. Körülbelül napi 1000 kalória fogyasztásból áll, ahol a szénhidrátok és zsírok mennyisége csökken, és a fehérjék mennyisége megnő (csak sovány húsok). Ezt a diétát nem szabad 14 napnál tovább folytatni, mivel vese túlterhelést okoz, növeli a húgysavat és kiszáradást okozhat.

Atkins diéta: A szénhidrátok eltúlzott korlátozása, közepes fehérjebevitel és a zsírok nagy növekedése jellemzi, ezáltal nagyobb jóllakottságot és a teljes kalóriabevitel csökkenését eredményezi. Ez ketogenezist eredményez, amely súlyos fejfájás, rossz hangulat és jelentős diurézis (bőséges és folyamatos vizelési szükséglet).