Mindazoknak a FAT-oknak, akik SLIMMER-et szeretnének NYÁRRA, egy TIP - Cars fórum

Most nagyon divatos azt mondani, hogy "kalóriák mennek keresztül azokon, amelyek kimennek", "1800 kcal 1800 kcal", "akkor elégetsz valamilyen kardióval, és ennyi". De ez NEM IGAZ, biztosíthatlak arról, hogy ha csak nem túl zsíros húst, fehér halat és zöldségeket eszik (nincs rizs, gyümölcs, hüvelyesek, gabonafélék, tészta, és természetesen nincs vacak), akkor csak enni, ami alig szükséges, vagy keres a mennyiségeket, mert ezeknek az ételeknek a telítő képessége annyira brutális, hogy lehetetlen túlevni. Viszont, ha ugyanazt a kcal szart ételt eszi, igen, ugyanúgy fog fogyni, de annyira éhen hal, hogy néhány hét múlva felhagy a diétával, vagy keserűen fog élni.

1,2 kg zöldség (brokkoli, karfiol, spenót, sárgarépa keveréke)
250 gr. csirkéből
250 gr. marhahús
250 gr. fehér hal
30 gr. olívaolaj (10 gr. minden étkezéskor) és némi só

Naponta 3 étkezés alatt elosztva

Körülbelül 1600 kcal

1 közepes pizza
1 hamburger burgonyával

Naponta 2 étkezés alatt elosztva

1600 kcal is

Az elsővel végtelen jóllakottság és fehérje van egy csőben, hogy tökéletesen megőrizze az izomtömeget, a másodikkal 22 órán keresztül éhezik (a nap 24 órájából), és sokkal több izomtömeget veszít ugyanazzal a hiányossággal.

Ez a tanács olyan embertől származik, aki mindkétféleképpen próbálkozott (kalóriaszámolással étkezni, fehérje turmixokat szedni a makrotápanyagok egyensúlyának megteremtése érdekében, és igyekezett legalább 120 gramm fehérjét fogyasztani naponta, nehogy elveszítse izmait).

Igen, mindkettőjükkel nagyjából ugyanúgy fog fogyni, de az egymást lőni akarás érzése és a végső esztétikai eredmény nagyon eltérő lesz.

Tanácsom: Menjen ki a kalóriaszámolás, a myfitnesspal stb. Divatjaiból, és fogyasszon egészséges és egészséges étrendet. És a hét egyik napján készítsük el az ételt, amely a tojásokból származik, és semmi sem történik (anélkül, hogy túlzásba esnénk). Egy kis sport (ha kevés időd van, ne feledd, hogy az izomépítés fontosabb, mint a kardió, ha több időd van, mindkettő), és repülni.

Bónusz: Csak vizet igyon, se tejet, se gyümölcslevet, se semmit, csak vizet.

pár nyúl.

Tegyen egy 10-12 km-es sétát kevesebb, mint 2 óra alatt
Kenyérre semmi.

Most nagyon divatos azt mondani, hogy "kalóriák mennek keresztül azokon, amelyek kimennek", "1800 kcal 1800 kcal", "akkor elégetsz valamilyen kardióval, és ennyi". De ez NEM IGAZ, biztosíthatom Önöket, hogy ha csak nem túl kövér húst, fehér halat és zöldségeket eszik (rizs, gyümölcs, hüvelyesek, gabonafélék, tésztafélék, és természetesen nincs baromság), akkor csak olyan étkezést kell fogyasztania, amelyre aligha van szükség a mennyiségeknél, mert ezeknek az ételeknek a telítő képessége annyira brutális, hogy lehetetlen túlfogyasztani. Viszont, ha ugyanazt a kcal szart ételt eszi, igen, ugyanúgy fog fogyni, de annyira éhen hal, hogy néhány hét múlva felhagy a diétával, vagy keserűen fog élni.

1,2 kg zöldség (brokkoli, karfiol, spenót, sárgarépa keveréke)
250 gr. csirkéből
250 gr. marhahús
250 gr. fehér hal
30 gr. olívaolaj (10 gr. minden étkezéskor) és némi só

Naponta 3 étkezés alatt elosztva

Körülbelül 1600 kcal

1 közepes pizza
1 hamburger burgonyával

Naponta 2 étkezés alatt elosztva

1600 kcal is

Igen, mindkettővel többé-kevésbé ugyanaz lesz a súlya, de a rohadt lőni akarás és a végső esztétikai eredmény nagyon eltérő lesz.

Tanácsom: Menjen ki a kalóriaszámolás, a myfitnesspal stb. Divatjaiból, és fogyasszon egészséges és egészséges étrendet. És a hét egyik napján készítsük el a tojásból származó ételt, hogy semmi ne történjen (anélkül, hogy túlzásokba esnénk). Egy kis sport (ha kevés időd van, ne feledd, hogy az izomépítés fontosabb, mint a kardió, ha több időd van, mindkettő), és repülni.

Bónusz: Csak vizet igyon, se tejet, se gyümölcslevet, se semmit, csak vizet.

Most nagyon divatos azt mondani, hogy "kalóriák mennek keresztül azokon, amelyek kimennek", "1800 kcal 1800 kcal", "akkor elégetsz valamilyen kardióval, és ennyi". De ez NEM IGAZ, biztosíthatlak arról, hogy ha csak nem túl zsíros húst, fehér halat és zöldségeket eszik (nincs rizs, gyümölcs, hüvelyesek, gabonafélék, tészta, és természetesen nincs vacak), akkor csak enni, ami alig szükséges, vagy keres mennyiségeket, mert ezen ételek telítő képessége annyira brutális, hogy lehetetlen túlevni. Viszont, ha ugyanazt a kcal szart ételt eszi, igen, ugyanúgy fog fogyni, de annyira éhen hal, hogy néhány hét múlva felhagy a diétával, vagy keserűen fog élni.

1,2 kg zöldség (brokkoli, karfiol, spenót, sárgarépa keveréke)
250 gr. csirkéből
250 gr. marhahús
250 gr. fehér hal
30 gr. olívaolaj (10 gr. minden étkezéskor) és némi só

Naponta 3 étkezés alatt elosztva

Körülbelül 1600 kcal

1 közepes pizza
1 hamburger burgonyával

Naponta 2 étkezés alatt elosztva

1600 kcal is

Az elsővel végtelen jóllakottság és fehérje jut egy csőhöz, hogy tökéletesen megtartsa az izomtömeget, a másodikkal 22 órán keresztül éhezik (a 24-ből, amelyik naponta van), és sokkal több izomtömeget fog elveszíteni ugyanazon hiány esetén.

Igen, mindkettőjükkel nagyjából ugyanúgy fog fogyni, de az egymást lőni akarás érzése és a végső esztétikai eredmény nagyon eltérő lesz.

Bónusz: Csak vizet igyon, se tejet, se gyümölcslevet, se semmit, csak vizet.

Túlzott cukor a gyümölcsben? Azt mondod, hogy 1kcal egy étel nem ugyanaz, mint egy másik, igaz? Nos, a gyümölcs kcal-ját rossznak tartja, mert cukrok? Akkor rossz a gyümölcs? És ha rossz volt. tényleg szerinted rossz megszerezni azt a kcal-t, ami almának, narancsnak vagy körtének van? Isten szerint 100g hámozott narancs nem éri el az 50kcal-t, ezért betegnek kell lenned, hogy eltávolítsd a gyümölcsöt ezért.

És a hüvelyesekről. A Mercadona tégelyben lévő fehér bab 87kcal/100g. Ha úgy gondolja, hogy a salátában található 190kcal hüvelyeseket ki kell küszöbölni, nézze meg magát