Minden a hipopresszívumokról, Cristina Pedroche kedvenceiről
A Hipopresszív abs képezik az egyik legnépszerűbb hasi munkamódszert a fizikoterápia és a fizikai felkészülés világában. Megmagyarázzuk, miből állnak és miért ők Cristina Pedroche kedvencei.
A hipopresszív módszervagy a belga orvos és gyógytornász készítette Macel Caufriez az 1980-as évek végén a nők szülés utáni gyógyulásának eszközeként. Caufriez akkor fedezte fel, hogy bizonyos gyakorlatok, amelyeket óráin végzett, mint például a klasszikus hasi, nemcsak a szülés utáni időszakban nem segítettek, hanem károsították is a medencefenéket, és hangsúlyozták ennek az időszaknak a tipikus problémáit a nők életében. A hipopresszív gyakorlatokat az egyik legjobb módszerek a has helyreállítására a terhesség után.
A klasszikus hasi (amit sokszor „crunchnak” hívtak) erősíti a rectus abdominis-t A törzshajlító mozgás végrehajtásakor, amely megnöveli az izomrostok stresszét, azok végrehajtásának módja mindig lassú lesz, és a nyakat vagy a hátat nem kényszeríti. gyakorlat hiányában a testmozgás inkább ártalmas, mint előnyös: a nyaki sérülések, a derékfájás és a kontraktúrák normálisak, ha edzés közben túlságosan erőltetjük a hasat, vagy nincs tökéletes technikánk.
Az elvégzett mozgástól függően többet fogunk cselekedni a has felső, alsó vagy oldalsó részén. Minden nőnek tudnia kell, hogy a klasszikus hasi gyakorlatok kontraproduktívak lehetnek, ha fokozzák a medencefenékre nehezedő nyomást és teljesen ellenjavallt terhesség után.