Minden, amit tudnia kell a kettlebellről vagy a kettlebellről; Táplálkozás, kiegészítés és fitnesz
A Kettlebell, közismertebb nevén Orosz súlyok, vas- vagy acélgolyók, egyik végén lapított fejjel, a másik végén ívelt fogantyúval.
Azóta egyre gyakrabban látják ezeket a termékeket edzőtermekben általános sportképzésre és versenysportra egyaránt használják. Könnyedén lehetővé teszik a dinamikus mozgásokat, és használatuk egyaránt bevonható az erő és az ellenállás edzésébe. A kettlebellrel elvégezhető gyakorlatok száma óriási, és a cikkben a leggyakoribbakat fogjuk látni.
- Ez nem divat
- Kiképzés
- Előny
- Óvintézkedések
- Pesos
A kettlebell nem divat
A Kettlebel nem találmány. Annak ellenére, hogy néhány évvel ezelőtt itt betört, 1700 óta nagy hagyományokkal rendelkezik Európában és Oroszországban.
De miért van az kettlebell?
Kialakításának köszönhetően, a kettlebell lehetővé teszi a mozgások döntő többségét nyomja (vagy nyomja), mint a vállprés, vagy húzza, mint a sor .
A kettlebell-hinta
A. Leghíresebb mozgalma kettlebell a hinta. A holtemelőhöz hasonló testtartásból indulva a kettlebell mellkasmagasságra emelkedik. Ez nehezebb lépés, mint amilyennek hangzik:
Ezt a gyakorlatot többféleképpen is elvégezhetjük:
- nagy súly alacsony ismétléssel, az erő progresszióját követően
- hipertrófia tartományokban
- Nagyon nagy ismétléseknél (100) kardióként. Igen, a kardió nem csak fut.