Minden, amit tudnia kell a LISS edzés LISS rutinjáról

A sportrajongók, vagy azok számára, akik be akarnak lépni ebbe a világba, két olyan kifejezés létezik, amelyek sokat figyelembe vesznek, és amelyek az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvendenek. Ezek a HIIT és a LISS, két hatékony edzés, különböző tulajdonságokkal. Van, aki a magas intenzitású edzést részesíti előnyben, és van, aki mindkettőt kombinálja. De, Mi is pontosan a LISS edzés? Az alábbiakban elmagyarázzuk neked.

Ha edzésbe akar kezdeni, és mindenekelőtt, ha a fogyás célja, a LISS edzés ez a te dolgod. A megvalósításról van szó közepesen alacsony intenzitású gyakorlatok hosszú ideig, legalább 40 perc. Ez nem azt jelenti, hogy csak azok gyakorolják ezt a képzést, akik fizikailag nem alkalmasak, hanem azt, hogy mindenkinek szükséges gyakorlatok.

Mi a LISS edzés?

A neve annak a rövidítésnek köszönhető, amelyik lenne Alacsony intenzitású állandó állapot, vagy ami angolról lefordítva alacsony intenzitású kardióhosszabbítást jelent. Mint sejteni lehet, állandó kardiovaszkuláris testmozgásból állnak, ahol az időtartam a fontos, és a lehető legtovább elviseléshez az intenzitás alacsony, de az állandó erőfeszítés.

A felmerülő kételyek egyike az, hogy a LISS vagy a HIIT jobban fogy-e. Nos, ez egy gyakorlat nagyszerű a fogyáshoz, És bár a HIIT intenzívebb és több kalóriát éget el, a LISS tökéletes szövetségese a fogyásért, hiszen állandó ritmus és hosszú időtartam fenntartása, a test zsírraktárakat használ. A HIIT-tel ellentétben hetente több mint kétszer is elvégezhető.

---