Minden, amit tudnia kell a nordic walkingról vagy a nordic walkingról, segít fejleszteni
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A gyaloglás nagyon jót tesz az egészségének, és valójában ez az egyik dolog, amit minden nap meg kell tennünk, hogy aktívak maradjunk. De egy ideje divatos lett a járási mód, kb nordic walking vagy nordic walk. Ebben a bejegyzésben szeretnénk egy kicsit közelebb kerülni ehhez a tevékenységhez, és elmélyülni benne.
Először is fontos, hogy jól ismerjük és nagyon tisztában legyünk azzal, mi a nordic walking. Ez nem csak a gyaloglás kérdése, vagy a két oszlop megfogása és a járás kérdése. Tovább megy, és amit keres, az az tegye meg egy meghatározott technikával, amelynek célja a test számára kedvező eredmények sorozatának elérése.
Egy kis történelem a nordic walkingról
A skandináv gyaloglás vagy a botokkal való járás túllép egy egyszerű hobbin, hiszen 2016-ban a Spanyol Sportszövetség inkább sportmódként vonta be. Ez arra késztette a sportjárást, hogy addig nem, mivel sokkal profibbá vált, teljesen elismert tudományág.
Csak addig lesz 2000-ig, amíg a tevékenységet nem ismerik el mint sportmód. Ezért szeretnénk megállni a nordic walkingnál, mint sportfegyelemnél, amelyet figyelembe kell venni. Valami, amit elkezdhetünk gyakorolni az edzéseinken, a jobb eredmények elérése érdekében.
Mi a nordic walking?
De nemcsak a történelem ismerete hasznos, hanem az is, hogy ismerjük miből áll a tevékenység és hogyan kell azt elvégeznünk hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle, és így testünket észrevehessük ennek a sportmódnak a fejlődésében.
Ahogy a neve is sugallja, a nordic walking csak egyfajta séta, de nem akármilyen. Megcsinálni két oszloppal kell járni, ezért szükséges, hogy két különlegességet kapjunk az ilyen típusú menet kialakításához. A piacon különböző modelleket találhatunk, amelyek optimalizálják testünk mozgásának mozgás közbeni menetét.
Ha ilyen gyaloglásról van szó, akkor azt fogjuk tenni szinte teljesen bevonja a felsőtestet, mivel a karok, a vállak és a hátsó játék jön létre. Ehhez hozzá kell adnunk az alsó testet, különös tekintettel a csípőre, ami növeli a mozgás hatékonyságát. Pontosan ez a csípőművelet segíti a mozgás sebességének növelését, még jobban, mint normál körülmények között. Ezenkívül sokkal kevésbé segít fáradni.
Ezért szükséges, hogy tökéletesen ellenőrizzük a technikát, mivel minden mozgás a csípőre koncentrálódik. Ez az a fő rész és tengely, amelyen fejleszteni fogjuk az északi sétát.
Először is szem előtt kell tartanunk a sétabotok fontosságát. Készek elkapni őket a a csuklóhoz rögzített fogantyú, amely megkönnyíti a kezelést az említett botok közül. Ily módon azt fogjuk tenni, hogy ne előre, hanem hátrafelé dőljünk, hogy a földhöz szegezzük őket, és ezáltal meglökjük magunkat és jobban járjunk.
A pólusok lesznek a tevékenység középpontjában. De fontos ezt szem előtt tartani nem akadályozhatjuk meg a tapadást az egész mozgás alatt. Csak akkor kell szorosan megfognunk őket, amikor hátrafelé hajtjuk őket a földbe, hogy előre lendítsük magunkat. A kéz előretolásakor és a vesszőnél a legjobb elengedni vagy lazítani a kezet, hogy elkerüljük magunk sérülését, sőt a vessző fogantyújának eltörését.
Ily módon az alsó testnek létfontosságú jelentősége lesz, mert az azt alkotó izmok működésével több erőt tudunk majd adni, így nagyobb lesz a lépés és az aktivitás is. De az alsó, konkrétan a csípő, alapvető oszlop lesz abban a mozgalomban, amelyet végre fogunk hajtani.
Érte hátulja egyenes marad, és a kilátás az elülső részre. Amikor vesszőkkel és karokkal hajtjuk magunkat, a csípőt úgy kell mozgatnunk, hogy a láb hosszabb mozgást engedjen, mint sétáláskor. A felsőtest és a pólusok hatására képesek leszünk ezt elérni, és a lábakat kevésbé fárasztani, és a fejleszteni kívánt sebesség sokkal nagyobb. semmi köze a túrázáshoz vagy a túrázáshoz, Nos, annak ellenére, hogy mindkétban pólust használnak, itt csak arra szolgálnak, hogy lendületet adjunk nekünk és nagyobb legyen a lépés. Ez nem egy támasz, amely messze van tőle, de csak meghajtási módszer és jó módszer arra, hogy a test feszültségét elosztja a test összes izma között, nemcsak a lábakban.