Minden, amit tudnia kell a visszatartásról; n az l-ből; folyadékok

Megmondjuk, hol rejlik a probléma, és hogyan lehet rekord idő alatt befejezni a folyadékretenciót. Kezdjük-e?

Frissítve 2019. május 17, 14:15

Ha van néhány plusz kilója, és egyetlen diétával sem tudja kiküszöbölni, akkor lehetséges, hogy ez a túlsúly nem a zsírnak, hanem egy folyadékretenció, nagyon gyakori probléma, különösen a nők körében. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi ez, megmondjuk, hogyan lehet felismerni, és mindenekelőtt hogyan kell leküzdeni. Készen áll a folyadékretenció végleges befejezésére?

Tudta, hogy súlyunk körülbelül 60% -át víz alkotja? A test sejtjein belül és kívül található víz a vérünk része, és segíti a fontos tápanyagok szállítását, amelyek táplálják mirigyünket, csontjainkat és izmainkat. De az is, hogy megkönnyíti a toxinok eltávolítását. Akkor hol rejlik a probléma? Miért tartjuk vissza a folyadékokat?

Mi a folyadékretenció?

Normál körülmények között testünk folyadékszabályozó mechanizmussal rendelkezik. Ezért, ha sok vizet vagy más folyadékot iszunk, nem hízunk meg, mivel a vesék a felesleget vizelet formájában megszüntetik. De néha ez az egyensúly felborul. Megmondjuk, melyek a leggyakoribb okok. és megoldásai.

Rossz vérkeringés

Duzzadt lábakat eredményez és nehézség érzése.

Miért romlik nyáron? A hő kitágítja a kapillárisokat, még jobban lelassítja a keringést.
Vigyázzon a napra.Mindig viseljen fényvédelmet és takarja le a lábát.
Önmasszázsok. A hűtőszekrényben korábban tárolt aloe vera géllel körkörös és felfelé irányuló mozgásokkal lassan masszírozza a lábát a lábtól a comb felé 5 percig.
Befejezés hideg vízzel. Vegyen egy zuhanyt meleg (soha nem túl forró) vízzel, és végezzen egy nagyon hideg vízsugárral a lábán, kezdve a bokától és egészen a combig.
Gyakorlatok az ágyban. Amikor felkel vagy alvás előtt, használja ki azt a tényt, hogy kinyújtózkodik az ágyban, hogy olyan gyakorlatokat hajtson végre, amelyek úgy emelik fel a lábát, mintha a levegőben kerékpározna, vagy a bokáját forgatná.
Használja ki a tengert. Ideális a lábával járás a vízben. Ha ezen felül megáll és gyakorolja a lábát, lábujjaira áll vagy sarkára támaszkodik, akkor javítja a keringését.

Meleg és sós ételek

Tavasszal és nyáron visszaélünk a sós harapnivalóval, ráadásul a meleg miatt többet izzadunk. Mindez folyadékretenciót okoz. Mit tehetünk?

Több vizelethajtó étel. Ha étkezés közben visszatartja a sót, és káliumban gazdag ételekkel (zeller, banán, spárga) tölti meg a tányérokat, akkor a teste folyadékot kénytelen "felszabadítani".
Hidratálja magát. Minél több folyadék van a testénél, annál kevesebbre van szüksége a visszatartásához. Igyon vizet, sportitalokat, slusszokat, gyümölcsleveket.