Minden, amit tudnod kell a mászás megkezdéséhez
A hegymászás gyakorlásának elkezdéséhez elengedhetetlen a vágy, hogy megtanuljon valami újat, és ismerje meg azt a tevékenységet is, amely koncentrációt igényel, különféle biztonsági elemek megvalósítását és a különböző felületeken történő mozgást, általában függőlegességük jellemzi.
A mászó egy nagyon sokoldalú sport, de mi van az övében hagyományos vagy klasszikus mód, a sportoló átadásából áll különböző domborművek mint például a sziklafalak, a lejtők és mind a természetes, mind a mesterséges felületek, amelyek a függőleges, a hozzáférés megnehezítése különböző szinteken. Lehetséges mesterséges eszközök és biztonsági elemek, például bagák, szegek, kötelek, repedések használata.
A mászó, a mozgás legnagyobb nehézségeit követeli, megköveteli a társaságot és a szakember figyelemmel kísérését, és mászófalakból áll, amelyek rögzített horgonyokkal vannak felszerelve és korábban előkészítve a hegymászó biztonságának garantálása érdekében.
A hegymászás fő előnyei
A fizikai aktivitás gyakran közvetlenül kapcsolódik az edzőtermekhez, a crossfithez, a futballhoz, a spinninghez vagy más népszerű sportokhoz. A hegymászás azonban nemcsak új kihívásokat és személyes kihívásokat tesz lehetővé, hanem a test és az elme számára is fontos előnyökkel jár.
- Növeli a relatív erőt a testtömeghez viszonyítva.
- Javítja az állóképességet.
- Serkenti és tökéletesíti a figyelmet és a koncentrációt.
- Nagyobb mobilitást igényel az ízületekben.
- Javítja a rugalmasságot.
- Ideális karok, lábak és hasizmok tonizálására.
- Tökéletesítse egyensúlyát.
Az erő növelése javítja a mászási teljesítményt
A mászás képessége és a legjobb teljesítmény nagymértékben függ a párhuzamos képzés elvégzendő és egy nagyobb erő megszerzése a mozgásokra leginkább elkötelezett testrészekben.
A hegymászás kombinálja erő és technika ezért jó fizikai kondíciót, jól edzett kezeket és sok rugalmasságot igényel. Ezek a test fő részei, és az ajánlott gyakorlatok, amelyeknek együtt kell járniuk a jó hegymászási gyakorlattal: