Minden jót és rosszat tudnia kell a Dukan-étrendről
A klasszikus parfümtől a bőrápoló készletig - praktikus ajándékötletek mindenkinek
Oszd meg minden jót és rosszat, amit tudnod kell a Dukan étrendről
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Nem tudom, hogy valamelyikőtöknek eszébe jutott-e diétázni (nos, lehet, hogy azokról kellene kérdeznie, akik még soha nem gondoltak erre, hogy biztosan kevesebb vagy), vagy egyszerűen csak le akar fogyni egy kicsit Néhány pillanat múlva pontos, mint a karácsony, megvágja magát annak megfelelően, hogy milyen ételekre térjen vissza a súlya.
Én, és megbocsátom az ügy tudatlanságát, még soha nem tartottam diétát, de mint mindenkinek, nekem is van édesanyám és barátaim, akik állandó szigorú diétán élnek. Annak ellenére, hogy nem nagyon tudtam, mi az a kritérium, amely meghatározza a jó étrendet, mindig is egy név ringott az agyamon, mint a fogyás csodaszere: a Dukan-étrend.
Ha mielőtt rátértem volna az üzleti életre, hogy információkat gyűjtsek ehhez a bejegyzéshez, valaki megkérdezte a Dukan-étrendről alkotott elképzeléseimet, biztosan azt válaszoltam volna, hogy a tudatalattim nagyon hatékony diéta a sok evés ellenére. A helyzet az, hogy nem vagyok túl tévútban, de ma szeretném megnézni, hogy valóban olyan hatékony és biztonságos étrendről van-e szó, mint amit régóta forgalmaznak az utcán.
Először is, ez egy étrend, amelyet négy szakaszra osztanak:
Támadási szakasz: 3 nap és egy hét között tart, attól függően, hogy hány kilót szeretne leadni. Ez az összes legszigorúbb szakasz. Csak olyan ételeket fogyaszthat, amelyeket Dr. Dukan „tiszta fehérjének” tart. Nyilvánvaló, hogy ezek az ételek nem teljesen fehérjéből állnak, de vitathatatlan forrása ezeknek a tápanyagoknak. Nyilvánvaló, hogy a különböző vélemények szerint ebben a fázisban ajánlott vitamin-kiegészítést használni a hiperprotein-étrend által kínált hiányosságok orvoslására (már kezdünk hiányosságokat látni). Általánosságban elmondható, hogy az ebben a szakaszban megengedett ételek: marhahús és baromfi (a kacsa és a liba elkerülése), borjúhús, puhatestűek, kagylók és halak (nem mindegyik megengedett, de az interneten vannak listák annak ellenőrzésére, hogy melyiket lehet bevinni és melyiket nem lehet).
Hajózási szakasz: ebben a fázisban kell maradnia, amíg el nem veszíti az összes kívánt súlyt. A támadási szakaszban megengedett ételek mellett hozzáadunk zöldségeket, bár nem minden ételt vagy minden ételt (váltakozó napok kérdése lesz, hogy a tiszta fehérjét zöldségekkel együtt fogyasztják-e, és azokat, amelyeket egyedül fogyasztanak).