Minden mítosz ellenében a szénhidrátokban gazdag étrend lefogy - Infobae
Az alacsony glikémiás szénhidrátokban gazdag étrend, például a candeal búzatészta megkönnyíti a fogyást.
Bár gyakran úgy gondolják, hogy a fogyáshoz szükséges csökkenteni vagy felfüggeszteni a szénhidrát bevitelt, a kalóriakontrollált, szénhidrátokban gazdag étrendet követõ emberek kevesebb zsírt halmoznak fel, mint azok, akik kevesebb zsírt fogyasztanak.
A megfigyelés a következő érveken alapul:
? Alacsony glikémiás szénhidrátokban gazdag ételek gyorsan okoznak jóllakottságot, ezért azok, akik mérsékelten fogyasztják őket, kevésbé esnek túlzásba.
? Azt is, hogy a test hogyan tárolja a zsírokat hatékonyabban, mint a szénhidrátok, az étrend szénhidrátokra alapozása csökkentheti a tartós elhízás kockázatát, mindaddig, amíg az összes bevitt kalória nem haladja meg az elfogyasztott kalóriát.
Amellett, hogy hozzájárulnak a fogyáshoz, tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy A szénhidrát alapú étrend fogyasztása nagyobb mentális mozgékonysággal jár, pozitív hatással van a memóriára, a reakcióidőre, a figyelemre és a számolásra, csökkentve a fáradtság érzését is.
Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozásnak szénhidrátokon kell alapulnia (az energiafogyasztás legalább 55% -ának ebből a csoportból kell származnia), mint például a candeal búzatészta. Ezenkívül ajánlatos, hogy gyümölcs- és zöldséggazdag legyen, és mérsékelt mennyiségű tej-, fehérje- és zsírtartalmat tartalmazzon.