Mindezek a jó egészséges célok kéznél vannak
Fogyni vagy sportolni kezdeni nem olyan nehéz. Csak egy kis tervezésre van szükséged
Szerző
Több mint egy hét telt el a harangjátékok óta, és a Három Király Nap véget vetett a karácsonyi ünnepeknek. Visszatérünk tehát a rutinra. Eljött az ideje, hogy teljesítse ezeket a jó elhatározásokat, amelyeken hetek óta gondolkodik, hogy egészségesebb szokásokat érjen el. A dohányzásról való leszokás, a fogyás vagy a sport megkezdése több millió ember kívánsága az új évre. Akár hiszed, akár nem, ez nem olyan nehéz. Ha betartja azokat a tanácsokat, amelyeket meg fogunk adni, megkapja. Az első lépés az, hogy meggyőződjünk és pozitívak legyünk. Ezzel a hozzáállással nagyban megtette az útját. Ez a te pillanatod.
Az étellel kezdtük. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) által ma közzétett jelentés szerint 40% -kal kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, mint 50 évvel ezelőtt, annak ellenére, hogy tudjuk, hogy elengedhetetlenek a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség vagy az elhízás megelőzéséhez és a mikroelemhiányok megelőzéséhez. Az antioxidánsok páratlan forrása és öregedésgátló tulajdonságokkal büszkélkedhet. A vízzel együtt ezek a legjobb módszerek a hidratálás fenntartására. Kevés kalóriát adnak, rostokban gazdagok és hatékonyan elősegítik a fogyást.
A gyümölcs esetében az ideális az, ha több darabot jelölünk meg célként. Napi három elfogadható adatnak tűnik. Hogy ne felejtse el, mindig hagyja szem elől. Szerezzen be megfelelő edényeket a táskájában vagy a hátizsákjában való hordozáshoz, így az utcán vagy a munkahelyen, étkezés között vagy éhségkor megeheti őket anélkül, hogy otthon kellene tartózkodnia. Tartsa tisztán és apróra vágva. Nem lehet könnyebb. Tegyen egy gyümölcsöt a reggelibe. Bemutathatja részletesen egy kivi és ananász turmix útközben, vagy készítsen előre valami eredetibbet. Hagyja éjszakán át egy tál néhány mandarin, málna és áfonya ék. Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy antioxidánsokkal kezdje a napot. Ha inkább desszert vagy, próbálj ki sült almát zabpehellyel.