Minimalizálja a zsírgyarapodást tömeges szakaszokban
Nagyon gyakran látni olyan embereket az edzőteremben, akik szeretnének növelje izomtömegét, de mi van nekik pánikban hízni ebben a szakaszban, vagy akiknek egyszerűen volt olyan múltjuk, amelyben túlsúlyosak vagy elhízottak voltak, és nem akarnak visszatérni ehhez.
Izomtömeg növekedés és izom hipertrófia előidézése érdekében több komplex folyamatot kell megadni, amelyek a három alappillérből fakadnak: megfelelő táplálkozás és hiperkalória (több energiát fogyaszt, mint amennyit elfogyasztunk), az izomrostok kellő stimulálása, hogy a mikro-könnyek később termelődnek ezeknek a szálaknak a regenerációja, és ugyanezek (hipertrófia) és a pihenés tágulása. Bár ellenőriznünk kell a nyereséget zsír az ömlesztési szakaszban, ha e három oszlop közül bármelyik kudarcot vall, nem érjük el fő célunkat.
Félelem a zsír felhalmozódásától a tömeges szakaszban
A probléma az, hogy sokan helyesen és intenzíven edzenek, szükség szerint pihennek, de nem fogyasztják el a szükséges kalóriákat a felesleg létrehozásához, attól tartva, hogy zsírgyarapodás ebben a folyamatban .
Nagyon gyakori olyan testépítők látása, akik nagyon hosszú szakaszon végeznek izomtömörítést, túlságosan megnövelve zsírszázalékukat. Véleményem szerint nem pozitív az a kötet színpad nagyon hosszú ideig, mivel testünkben a hormonális válaszok romlani kezdenek, ellenállóbbakká válunk az inzulinnal szemben, ezáltal olyan környezetet idézünk elő, amelyben egyre könnyebben elfogyasztjuk a szükségesnél több kalóriát, ami függőséget teremt az ételtől.