#két. Az egészséges táplálkozás nem azonos a fogyás érdekében való étkezéssel.

Nagyon jó mindenkinek! Üdvözöljük a FITtentalo podcast 2. fejezetében. Ma beszélünk a igazi étel. Elég egészséges az étkezés a fogyáshoz? Nézzük meg (bár a cím meglehetősen elrontja).

Az igazi étel olyan mozgalom, amely szerintem nagyon jót tett a táplálkozásban. Sikerült egyszerű módon (végre!) Elmagyaráznia, mi az egészséges étrend. Azonban nem vihetjük a végletekig és tagadhatjuk, hogy a kalóriák számítanak. Nem csak ez számít, de számítanak is. Hagyok néhány példát, hogy grafikusabban láthassa:

A saláta: saláta, paradicsom, sárgarépa, répa, avokádó és olívaolaj
- 176 kcal
- 3,4 g fehérje
- 9,6 g szénhidrát
- 12,5 g zsír
B saláta: saláta, paradicsom, sárgarépa, répa, avokádó, olívaolaj, kecskesajt és dió
- 749 kcal
- 22,3 g fehérje
- 11,1 g szénhidrát
- 66g zsír

Nézzünk meg egy másik nagyon elterjedt példát. Így élnek barátunk reggelei:

Reggeli: egész füstölt lazac pirítós Burgos sajttal, tojással és EVOO + Pohár tej tiszta kakaóval
Reggel közepén: kávé tejjel szuper, hűvös, környezetbarát helyen a munkatársakkal + valódi étel sütemény és egy darab gyümölcs.
- 925 kcal
- 51,5 g fehérje
- 70,4 g cerbon-hidrát
- 46,5 g zsír

Ezekkel a példákkal csak azt akarom, hogy megértse ezt, sokszor az apró részletek teszik a különbséget. Elemeznie kell azonban a kiindulási helyzetét, hogy tudja, hol tartózkodik és melyik utat kell választania: