Minimum 100 lépés / perc a fogyás gyaloglásával

Amikor a gyaloglás hatékony lesz a fogyáshoz

Sportélet írása

lépés

Minden nap több orvos ír fel a túlsúlyosak járása. De csak a megtett távolságot vagy az időt számolja meddig tart a sétánk vagy a sebességnek is nagy hatása van amely felé haladunk?

A presztízs által publikált tanulmány „British Journal of Sports Medicine” rávilágított a témára. Elemezték azt a tempót, amellyel járnod kell, hogy valóban hatékony gyakorlat legyen a fogyáshoz. A cél az volt, hogy meghatározzuk a percenként elvégzendő lépések pontos számát a tényleges fogyás. Ennek elérése érdekében a kutatás során adatokat vettek az egyes résztvevők életkoráról, testtömeg-indexükről (BMI), pulzusukról és légzési gyakoriságukról.