MINTÁK MINDENNAPI VIGYÁZÁSHOZ Claudia Bedacarratz

A nyújtáshoz többféle mozgás létezik, amelyek közül az alábbiakban felsorolom azokat, amelyek leginkább érdekelnek a nyújtási minták leírására:

Nyugalmi vagy kisülési mozgások, amelyben minimális erőfeszítéseket tesznek. Például a macskák hátul nyújtják a hátsó lábukat, és a fejüket az elülső lábukra támasztják, mint mi, amikor az egész hátunkat ki akarjuk nyújtani, és valami hasonló a kutyák esetében is, amikor megrázzák magukat azzal a szándékkal, hogy megváltoztassák energiájukat. Az állatokhoz hasonlóan az emberi lények is olyan természetes testtartásokat és mozgásokat fogadnak el és végeznek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy felépüljünk egy nagyon mély relaxáció után, például amikor teljes ébredés előtt több nyújtást hajtunk végre, vagy fordítva, ellazulunk nagy erőfeszítés vagy stresszes helyzet után. helyzet.

Minden rendben van, de hajlamosak vagyunk tisztában lenni azzal, hogy ezekben a testtartásokban a kinyújtott izmok annál rövidebb idő alatt összehúzódnak, ami növeli a belső feszültséget. Tehát a szakasznak rövidnek és tudatosnak kell lennie a kívánt hatás elérése érdekében.

Természetes dinamikus mozgások, azokat, amelyeket a mindennapi életben vagy valamilyen fizikai tevékenység során végzünk; Amikor futunk, ugrunk, dobunk vagy úszunk, a bennük lévő izmok passzívan megnyúlnak és megerősödnek. A fizikai aktivitás minden típusa nagyobb intenzitással aktiválja testünk különböző részeit, ami egy bizonyos dekompenzációnak kedvez. Aki golfozik, hajlamos lesz megterhelni a háta felső részét. Ez arra kényszerít minket, hogy kompenzáljunk egy jó izomedzéssel, hogy fenntartsuk a mozgások optimális koordinációját.
Izometrikus mozgások, amikor statikus testtartást veszünk fel, és önként nyomást gyakorolunk ellenállással a falra, a talajra, a gömbre, a téglára stb. Ez az ellenállás az izmok nyújtását eredményezi, és bár kívülről úgy tűnik, hogy semmi sem mozog, a valóságban egy egész univerzum mozog. Emiatt a látszólagos statika megszűnik létezni, és az általunk végrehajtott mozgással szembeni ellenállás korlátok nélkül éri el a mozgást és annak vetítését.