Mire szolgál a szakaszos böjt és mi a La Voz ellen
Daniela 30 éves, közösségi média menedzserként dolgozik és időszakos böjtöléssel élte meg tapasztalatait. - Elhagytam. Ám áttekintette ezt a tapasztalatot. Számla, amely szakaszos böjtöt indított, mert olvasta annak előnyeit.
Eleinte tíz órán keresztül csinálta, és hetente felmászott kettő-kettővel, hogy elérje a 16 órás böjtöt. "Először úgy érzed, hogy éhen halsz, mert 21: 00-kor abbahagytam az étkezést, a minap pedig 13: 00-kor kezdtem újra enni" - vallja be.
"Amit felfedeztem, és nagyon szerettem, az az volt, hogy megtanultam különbséget tenni az éhség és a szorongás vagy az étvágy között" - ismeri el.
A kommunikátor hangsúlyozza, hogy az etetési idő alatt ki kell használni az egészséges táplálkozás előnyeit, és ezzel egyidejűleg be kell szerezni a jólléthez szükséges kalóriákat. "Ez a pont különösen nehéz volt számomra, mert ott körül kevesebbet ettem, mint kellett volna, és másnap kevésbé voltam energikus" - magyarázza, hozzátéve, hogy egyszerűen a szervezettség hiánya miatt hagyta abba ezt.
Saláta. Csirke, zöldségek és tojás. (Szemléltető kép/Unsplash)
Carolina Ceballos Figueroa jelzi, hogy néhány hónapja időszakos böjtöt vetett be a ketogén étrenddel, amely kizárja a liszt és a cukor fogyasztását. "Nem vagyok olyan megszállott, mint korábban, és ott, hétvégén, mint bármikor és minden. De hétfőtől péntekig megpróbálok több órát elmenni étkezés nélkül, éjszaka pedig jót vacsorázom "- részletezi.
„Amikor összeülök a barátaimmal és a családommal, azt mondják nekem, hogy nagyon sovány vagyok, nem azért, hogy ezeket tegyem. Mielőtt a levélig megtettem volna, most kissé ellazulok ”- magyarázza és elismeri, hogy kezdve ezekkel a böjt gyakorlatokkal az interneten beszámoltak róla.
- Nem gondolkodik állandóan azon, mit reggelizzen, mit ebédeljen, mit uzsonnázzon. Nem kell állandóan a szupermarketbe menni. Ez pszichológiai, és ha egyszer mentalizálódik, akkor nagyon könnyű "- összegzi.
Ki teheti
„Az időszakos böjt nem tinédzser. Általában nem ajánlott 18 éven aluliaknak vagy étkezési zavarokkal küzdőknek, mert ez hozzájárulhat ehhez ”- emeli ki Julia Barlasina. A szintén engedéllyel rendelkező Loreley Baravalle egyetért és hozzáteszi, hogy az inzulinfüggő cukorbetegek, a terhes és szoptató nők, a gyermekek, valamint azok, akik anorexiában és buliminban szenvednek vagy szenvedtek, kerüljék ezt.