Mit egyek terhesség alatt DoctorAkí
Sok nő kíváncsi arra, hogy mit kell enni a terhesség alatt, főleg azért, hogy csecsemője egészséges és erős legyen a méhében.; néhány plusz kilót sem.
A legfontosabb a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend fenntartása a terhesség alatt, Általánosságban elmondható, hogy az egészséges táplálkozás ugyanazok a szabályai érvényesek, mint amit életében bármikor megtettél; és tisztázza azt is, hogy mit szabad elkerülni és miért.
Íme néhány étel, amelyet az Ön és a baba biztonsága érdekében kerülni kell:
Kerülendő ételek 🚫🍣🍺
Alapján Mayo Klinika, Terhesség alatt kerülnie kell bizonyos veszélyes ételeket, például:
- Nyers, alul főtt vagy szennyezett hal vagy kagyló, például ceviche (beleértve az osztrigát és a nyers sushit is).
- Magas higanytartalmú tenger gyümölcsei, például: kardhal, cápa, makréla és pangasius.
- Alult főtt tojások, vörös hús és baromfi.
- Hűtött paté és tészta.
- Pasztőrözött ételek, például nem pasztőrözött tej (és pasztörizálatlan tejből készült sajtok).
- Lágy sajtok (például brie vagy camembert).
- Friss sajt (fehér sajt, panela, levél és asadero sajt).
- Nem mosott gyümölcsök és zöldségek.
- Kerülje a koffein és a gyógyteák feleslegét.
- Kerülje az alkoholt.
Mindenki Ezek az ételek befolyásolhatják az Ön vagy a csecsemő egészségét, ezért javasoljuk, hogy gyakran keresse fel vagy keresse fel orvosát terhesség alatt, hogy törölje az összes kétséget.
Ezen kívül vannak olyan rutinok, amelyeket nem szabad abbahagyni, például mindig reggelizni, semmilyen ételt nem hagyni, egészséges harapnivalókat választani, fizikai tevékenységet végezni; egészségügyi szakember felügyelete kíséretében, és rendszeresen keresse fel orvosát.
Ételek, amelyeket a terhesség alatt tartalmazhat 👍🏼🍓🥦
Vannak elengedhetetlen vagy ajánlott élelmiszerek egy terhes nő számára, ebben az esetben rostot tartalmazó ételek, Mit: