Mit együnk a WINTER PadelStar alatt
TIPPEK tovább Milyen ételeket fogyasszunk Télen hogy maximálisan teljesítsenek Padel Playerként és Ellenállni a hidegnek El kell olvasnod!
Egy sportoló életét, sőt, egy fegyelmezett padel gyakorló életét mindig a legjobb gyakorlatoknak kell körülvennie, hogy soha ne veszítsék el a siker képletét, amely a padel alappillérei közötti állandó egyensúlyon alapszik:
- megfelelő képzés (fizikai, technikai és taktikai)
- szünet megfelelő
- fizikai ellátás (sérülések megelőzése) és szellemi (a pancsoló pszichológia)
- és természetesen, stabil etetés (tippek a táplálkozással kapcsolatban)
Ma erről az utolsó pontról fogunk beszélni, mert amit forró napokon megehet, az nem ugyanaz, mint amit a szájába ad, amikor a tél lesújt bennünket.
Az első…
A kalóriák megértése
Mielőtt az étel témájával foglalkozna, meg kell értenie néhány fontos dolgot, mint pl az általunk elköltött kalóriákat normál időkben ennek kevés vagy semmi köze nincs a télhez, és ezt egy lapátjátékra hivatkozva fogjuk megtenni.
A számítás elvégzéséhez csak a következőket kell tudnia: súlyát, a játék időtartamát és a lapát értékét a kalóriakieséshez viszonyítva, amely megfelel a 0,12-nek. Ezzel csak a kilókban kifejezett súlyát szorozza meg a percek alatt eltöltött idővel; A kapott eredményt megszorozzuk a 0,12-vel (nők esetében ezt 0,10-vel kell megtenni). Így megérted, hogy mennyi kalóriát vesztett el egy meccs alatt.
Miért a kalória?:
Nagyon normális, hogy kíváncsi vagy, mi köze a fentieknek etetés télen, és az oka az, hogy közben ebben az évszakban sokkal több kalóriát fog fogyasztani hogy képes legyen szabályozni a csökkenő tendenciát mutató belső hőmérsékletet. Nem szabad megfeledkezned arról, hogy jobban kell enned, hogy a legjobb teljesítményed legyen.
**FONTOS: legjobb ajánlásom, hogy menjen el táplálkozási szakemberhez amely az étrendet az Ön személyes jellemzői szerint alakítja.
Azután,
Milyen ételeket kell enni télen?
Miután a fentiek egyértelműek voltak, folytassuk a télen történő etetéssel kapcsolatos ajánlásokkal:
