Mit ehetnek a fiatal Colo Colo játékosok, és mit nem a futballkarantén napjain

Sebastian Orders - colocolo.cl

colo

Carolina Lillo körülbelül 320 Colo Colo labdarúgót érdekel ezekben a hetekben foci nélkül. A táplálkozási szakember teljes étrend-iránymutatást adott.

"Úgy gondolom, hogy a következő napokban megkezdődnek a kétséges hívások és üzenetek" - mondja Carolina Lillo, a Colo Colo egyik táplálkozási szakértője. A Monumentalba 2014-ben érkezett szakember felelős az edzőterületért és a női labdarúgásért: a koronavírus terjedése miatt aggódik a 320 futballista karanténnapokon történő etetése miatt.

"Készítettem egy infografikát az utasításokkal, amelyeket be kell tartanom az élelmiszerekkel kapcsolatban, amelyeket csökkentenie vagy növelnie kellene néhány, amely segítené az immunrendszer csökkenését a COVID-19 miatt. Egészséges táplálkozási útmutatót is küldtek "- magyarázza.

- Mit ehetnek és mit nem?
- Általában ne egyél többet, mint amennyit költ, ne fogyasszon ócska ételt, például hasábburgonyát, és csökkentse a szénhidrátfogyasztást. Ne egyél felvágottakat, italokat vagy édességeket. Az ötlet az, hogy növelik a víz, gyümölcs és zöldség fogyasztását. Fehérjét (csirke, kurkuma, hal, tojás, vörös hús és hüvelyesek), valamint omega-3-tartalmú ételeket, például gyömbért, kurkumát és tejterméket.

- Milyen egyéb tényezőket kell figyelembe venniük?