Mit; enni (és mit; nem) terhesség alatt

Néha bonyolítjuk az életünket. Megmagyarázzuk az egészséges étrend kulcsait az Ön és a benned növekvő baba számára.

2019. szeptember 13., 22:23

egészséges étrend

A jól étkezni könnyebb, mint amilyennek látszik. Mi lenne, ha megfeledkeznénk az étrend zsonglőrködéséről és megkönnyítenénk magunknak?

Jó ételek terhes nőknek

A definíciókon, az étkezési piramisokon, az étrendi irányelveken, valamint a táplálkozási és kalóriaszámításon túl, az egészséges étrend az egyszerűen olyan, amely a következő termékek fogyasztásán alapul:

  • Friss növényi étel Y minimálisan feldolgozott: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák (kenyér, tészta, rizs, gabonapehely).
  • Extra szűz olívaolaj.

8 folsavval rendelkező élelmiszer szükséges a terhesség alatt

  • Kevesebb hal, sovány hús, tojás és sovány tejtermék.